치매는 본인 또는 가족이 모르는 사이 서서히 진행된다고 합니다. 치매 전조증상을 알아야 하는 이유입니다. 치매 초기 증상은 기역력 장애 언어능력 장애 계산능력저하 공간지각능력저하 감정변화입니다.
전화번호나 이름을 기억하지 못하는 경우가 있나요?
대화 중에 적절한 표현에 어려움을 겪고 있나요?
물건값등을 지불할 때 계산을 잘 못하나요?
외출했다가 방향감각을 잃고 길을 잃는 경우가 있나요?
갑자기 말수가 적어지고 신경질을 내고 있나요?
위 치매 전조 증상이 종종 일어난다면 치매 초기 증상을 의심해 보아야 합니다.
치매 전조증상 자가진단
사랑하는 가족이나 본인이 치매가 아닐까 걱정이 든다면 치매 전조증상 테스트를 해 보세요. 현재 자신의 상태를 체크하여 점수를 합산한 총점이 7점 이상이면 치매를 의심할 수 있습니다.
Q1. 오늘이 몇 월이고 무슨 요일인지를 잘 모른다.
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q2. 자기가 놔둔 물건을 찾지 못한다
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q3. 같은 질문을 반복해서 한다
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q4. 약속을 하고서 잊어버린다.
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q5. 물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q6. 물건이나 사람의 이름을 대기가 힘들어 머뭇거린다.
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q7. 대화중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어본다.
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q9. 예전에 비해 계산 능력이 떨어진다. 물건값 거스름돈 계산을 잘못한다
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q10. 예전에 비해 성격이 변했다.
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q11. 이전에 잘 다루던 기구 사용이 서툴러졌다. 세탁기 전기밥솥 경운기
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q12. 예전에 비해 방이나 집안의 정리정돈을 잘하지 못한다
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q13. 상황에 맞게 스스로 옷을 선택하여 입지 못한다.
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q14. 혼자 대중교통수단을 이용하여 목적지에 가지 못한다. 관절염등 신체적 요인 제외
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
Q15. 내복이나 옷이 더러워져도 갈아입지 않으려 한다.
아니다 [0] 가끔 그렇다 [1] 자주 그렇다 [2]
총합 점
상기 문항은 한국형 치매 선별 설문지 [KDSC korean Dementia Screening Questionnaire]입니다.
나이가 만 60세 이상이면 거주지 지자체 자치구 치매지원센터에서 무료 치매 선별 검진을 받을 수 있습니다. 병원을 방문 치매 진료를 받고자 한다면 진료과는 신경과입니다.
당뇨병 나이 가족력 고혈압 고지혈증 복부비만 흡연 과음 등은 치매를 발병시키는 위험 요인들입니다. 당뇨인의 경우 혈관성 치매 발병위험도가 일반인에 비해 2-3배 높고, 알츠하이머치매는 1.5-2배 정도 높다고 합니다.
지속적인 고혈당과 반복되는 저혈당이 뇌혈관 손상을 초래 치매를 촉진시킨다고 합니다.
치매 예방 식생활
치매 예방을 위해서는 올바른 식생활이 중요합니다. 필요한 영양소가 부족하지 않도록 음식의 섭취, 규칙적인 운동, 취미활동, 적극적인 사화 활동 참여하며, 지나친 흡연과 음주를 삼가는 것이 좋다고 합니다.
1. 적절한 체중 유지 음식은 제때 골고루 알맞게 먹어야 합니다.
일주에 2-3회 생선을 먹는 것은 뇌건강에 도움이 됩니다. 오메가 3 지방산 풍부한 생선은 꽁치 고등어 삼치 연어등입니다.
신선채소와 과일을 매일 먹으면 치매 발생률이 감소되며, 혈전 예방을 위해서는 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
포화지방산은 인지기능을 떨어 뜨리므로 육류기름기 껍질 베이컨 버터 소시지등과 같은 고지방 식품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
하루 1-2잔 우유를 마시면 알츠하이머 치매 위험이 낮아진다고 합니다.
식사를 통해 좋은 영양소가 부족하지 않도록 하고, 필요하다면 비타민제를 복용할 것을 권고하고 있습니다.
비타민B군 비타민E(토코페롤) 비타민C 엽산 부족은 치매 위험이 높아지기 때문입니다.
현미밥 통밀빵 견과류 콩류 과일류 녹황색 채소는 치매 예방에 도움이 되는 음식입니다. 특히 녹색채소 견과류 콩류 해조류 과일류 동물의 간은 엽산이 많이 함유하고 있다.
2. 규칙적으로 운동은 혈액순환을 촉진 뇌기능 개선에 효과적입니다.
3. 금연을 한다 혈관성 치매 위험이 비흡연자 보다 높기 때문입니다.
4. 친구 이웃을 자주 만나고 여행 연극 전시회 관람등의 취미 생활, 스포츠활동 종교활동 등 사회 활동을 활발히 합니다.
5. 독서 글쓰기 그림 그리기 컴퓨터 악기 외국어등 배우기를 통하여 적극적으로 두뇌 활동을 합니다.
6. 음주를 줄입니다.
보건복지부 산하 치매 안심센터가 각 지자체에서 치매 안심 지원 서비스를 하고 있으므로 도움이 필요하면 치매 안심센터 상담을 해보기 바랍니다.
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치매 전조증상 자가진단 테스트 해보셨나요?
치매초기증상이 확인되면 치매안심지원서비스를 통하여 도움을 받을 수 있을 것입니다. 치매 예방을 위해서는 식생활이 중요하다는 점을 주지하여 건강한 생활 행복한 노후로 삶의 질이 떨어지지 않도록 우리 가족 건강에 관심을 좀 더 가져야 하겠습니다.