고혈압 뇌졸중 위험 증가 6가지 이유

갑자기 기온이 상승하는 폭염 폭우 기상이변이 자주 발생하는 요즘에는 고혈압 당뇨 질환이 있는 경우 뇌졸중, 심근경색에 각별히 주의할 필요가 있다. 뇌졸중과 같은 심뇌혈관질환은 기온이 낮을 때 많이 발생되는 질환이지만 여름철에도 많이 발생하는 질환으로도 알려져 있기 때문이다.

 

평소 혈압관리 중이거나 당뇨로 혈당관리 중에 있는 노약자라면 무더운 여름철 뇌졸중 질환이 발생되지 않도록 건강관리에 주의하여야 할 것이다. 이에 건강 관리를 위하여 도움이 될 수 있도록 여름철 뇌졸중 위험 증가하는 6가지 이유와 함께 뇌졸중과 심근 경색 그리고 뇌졸중 원인 중 하나인 고혈압에 대하여 좀 더 알아보겠다.

 

고혈압 여름철 뇌졸중 발생 위험 증가하는 6가지 이유

 

 

고혈압이 여름철 무더위에 뇌졸중 발생 위험을 증가시키는 이유로는 수분 부족에 의;한 탈수 현상 등 아래와 같은 원인에 의한다.

 

1. 최내 수분 부족및 탈수

탈수 증상은 신체가 필요로 하는 수분을 충분하게 섭취하지 못할 때 나타나는 증상으로 가장 흔한 초기 증상인 갈증을 포함하여 구취, 피로, 두통 어지러움증이다. 그러므로 야외 근로, 등산 및 외출 시에는 생수 등을 지참하여 수시로 수분을 보충해 줄 필요가 있다.

 

2. 혈압 변동성 증가

더운 날씨에는 체온 유지를 위하여 신체는 더 많은 에너지를 사용하게 되며 혈관이 확장되면 혈압이 낮아질 수도 있다. 무더위로 땀을 많이 흘리면 체내 수분부족으로 혈압변동이 발생할 우려가 있으므로 야외 작업 중 자세르 바꾸거나 갑자기 일어서는 행동은 삼가는 것이 좋다.

 

3. 열사병과 체온상승 스트레스

폭염하에서는 체온조절 메카니즘의 손상으로 체온이 급격하게 상승할 수 있다. 체내의 열생성과 열 방출 간 불균형이 발생되면 심장 폐 신장 등의 주요 장기에 부담이 된다.

 

고열 혼란 두통 구토 등이 대표적인 열사병 증상이다. 심각하면 생명을 위협하므로 즉각적인 응급조치가 필요하다. 충분한 수분의 섭취와 적절한 휴식은 매우 중요하다.

 

4. 심혈관 부담 증가

체온유지를 위해 많은 에너지를 사용하고, 높은 기온은 스트레스 호르몬 분비를 촉진 혈압과 심장박동수를 높이는 원인이 된다. 혈관의 확장으로 혈압이 낮아지면 심장은 더 많은 혈액을 펌프질 하게 되며 땀을 흘려 체내 수분이 부족해지면 혈액이 농축되며 혈전이 생길 위험이 높아지게 된다.

 

5. 약물 복용의 변화 불규칙성

체온조절 탈수 혈압의 변동으로 인하여 약물 효과가 예상과 다르게 나타날 수도 있고, 약물 복용의 불규칙성이 발생될 염려가 있으므로 약물 복용 중이라면 담당의사와 상담을 통하여 복용방법을 조정할 필요가 있을 수도 있다.

 

6. 나트륨 섭취 증가 전해질 불균형

나트륨은 체내 수분 균형을 유지하고 체온 조절에 필 수 역할을 한다. 땀은 나트륨과 함께 배출되므로 야외 활동 중 땀을 많이 흘리면 나트륨의 섭취를 보충해야 한다.

 

전해질 부족 영향 : 나트륨 칼륨등의 전해질이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있다.

전해질 불균형으로 인하여 체내 수분 이 제대로 조절되지 않으면 부종이 발생할 수도 있고, 전해질 불균형은 에너지 수준을 낮추고 피로감을 증가시킬 수 있다.

 

전해질 불균형 예방 : 전해질의 불균형 예방을 위해서는 하루 1.5리터에서 2리터 정도의 충분한 수분 섭취하는것이 좋다. 건강 식단 과일 채소 등으로 자연스럽게 전해질 섭취를 할 뿐만 아니라 스포츠 음료나 전해질 보충제를 통하여 나트륨등의 다른 전해질을 보충하는 것도 좋다.

 

뇌졸중과 심근 경색

 

다음은 뇌졸중과 심근경색 증상이다.

 

1. 뇌졸중 증상

• 갑자기 한쪽 얼굴 팔다리에 힘이 빠진다
• 갑자기 말이 어눌해지거나 다른 사람의 말을 이해하지 못한다
• 갑자기 한족 눈이 보이지 않거나 양쪽 눈 사이의 반이 보이지 않거나 물체가 두 개로 보인다.
• 갑자기 어지럽거나 몸의 중심을 잡기 힘들다
• 갑자기 이제까지 경험하지 못한 심한 두통이 있다.

 

2. 심근경색 증상

• 갑자기 가슴에 심한 통증이나 압박감 또는 짓누르는 느낌이 있다.
• 갑자기 턱 목 또는 등부위 심한 통증이나 답답함이 있다
• 갑자기 숨이 많이 찬다.
• 갑자기 팔 또는 어깨에 통증이나 불편함이 느껴진다.

 

심뇌혈관 질환 예방을 위해서는 금연 절주 건강한 식단 규칙적인 운동 적정체중 유지 스트레스 줄이기 정기적인 혈압 혈당 콜레스테롤 체크 생활습관 개선 및 적절한 관리를 해야 한다.

 

뇌졸중 원인 고혈압

고혈압은 뇌졸중 발생 위험을 높이는 주요 원인 중 하나이다. 기온이 급격하게 상승하는 여름철에 뇌졸중 발생 위험이 증가하는 경향이 있다고 한다.

저녁에 가슴통증이나 압박감을 느낄 때가 있고, 아침에 일어나면 두통이 종종 생긴다면 고혈압을 의심할 수 있다.

 

1. 고혈압 합병증

주요 합병증으로는 심장병 뇌졸중 신장질환 동맥경화증이 있다.

• 고혈압은 심장에 과도한 부담을 줘 심부전 협심증 심근경색등의 심장질환을 초래할 수 있다.
• 고혈압은 뇌혈관을 손상시켜 뇌졸중의 위험을 크게 높인다.
• 고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜 만성 신부전등의 신장 질환을 일으킬 수 있다.
• 고혈압은 동맥 벽에 손상을 입혀 동맥경화증ㅇ을 유발 심장마비나 뇌졸중 위험을 증가시킨다.

 

2. 고혈압 원인

고혈압은 신장질환 호르몬 문제등의 특정 질환으로 발생되기도 하지만 대부분 원인을 알 수 없는 복합적인 요인으로 발생된다고 하고 있다. 유전적 요인이 가장 흔하고, 짜게 먹는 식습관, 잦은 음주, 흡연, 비만, 노화, 운동 부족, 스트레스 등이 영향을 준다고 알려져 있다.

 

3. 고혈압 전조 증상

고혈압은 초기에 증상이 거의 없기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불리기도 한다. 그 이유는 초기 증상이 거의 없어 심각한 수준에 이를 때까지 인식을 못한 상태에서 고혈압이 지속되면서 심장 혈관 신장 뇌 등 주요 장기에 손상을 입혀 심장병, 뇌졸중, 신장질환, 동맥경화증과 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있기 때문이다.

 

다음은 고혈압 전조 증상이다

• 아침에 일어났을 때 머리뒷부분이나 정수리에 두통이 있다.
• 일어설 때 어지럼증을 느낀다
• 평소 코파가 잘나지 않았는데 자주 코피가 난다
• 계단을 오르거나 가벼운 운동에도 숨이 차는 느낌이 든다
• 가슴에 압박감, 통증을 느낀다.
• 심장이 두근거리거나 불규칙하게 뛰는 것을 느낀다.
• 일시적으로 시야가 흐려지는 등 시야에 이상이 생기는 경우가 있다.

이러한 전조증상을 조기에 발견하고 관리하는 것은 고혈압 예방에 매우 중요하다.

 

평소와 다르게 두통, 어지럼증, 코피, 호흡곤란, 시야문제, 가슴통증, 불규칙한 심장박동이 종종 생긴다면 고혈압을 의심할 필요가 있다.

식습관 개선 규칙적인 운동 체중관리 스트레스관리의 건강한 생활 습관 및 정기적으로 혈압을 체크하는 건강 관리가 중요하다. 초기 발견과 적절한 관리를 함으로써 고혈압 합병증을 예방 건강한 삶을 유지할 수 있기 때문이다.

 

4. 혈압측정방법

혈압 측정할 때는 5분 정도 편안히 앉아있는 상태를 유지한 후 등을 기대고 앉아 팔을 심장 높이에 두어야 한다. 하루 중 같은 시간 아침과 저녁 두 번 측정하는 것을 권장한다.

 

정상혈압 : 120/80 mmHg 이하, 고혈압 : 140/90mmHg 이상

 

5. 고혈압 예방 및 관리

고혈압 예방 및 관리를 위해서는 저염식 식단 불포화지방 칼륨이 풍부한 신선한 과일과 채소 섭취의 식습관 관리, 걷기 수영 자전거 타기 요가 등의 규칙적인 운동, 스트레스관리, 금연 절주 규칙적인 수면등 생활습관 개선이 필요하다.

 

가족 친구들의 지원으로 건강한 식습관 개선 동기부여를 만들고, 일상에서 실천할 수 있는 작은 생활습관, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 장시간 앉아 있을 때는 스트레칭 등의 작은 생활습관은 큰 변화를 만들 수 있어 고혈압 예방 관리에 도움이 된다.

 

고혈압은 예방과 관리가 가능한 질환이다. 꾸준한 노력과 올바른 생활습관 유지가 중요하다. 지속적인 관심과 실천을 통하여 건강한 삶을 유지할 수 있다.

 

6. 고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식은 혈압을 낮추는데 도움이 되어야 한다. 고혈압에 좋은 음식은 칼륨, 마그네슘, 베타글루칸, 불포화지방, 오메가 3 지방산, 안토시아닌, 플라바놀을 풍부하게 함유한 음식이다.

1. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 신장기능을 항상 시키고, 혈관의 긴장을 완화시켜 혈압을 조절한다. 바나나 감자 고구마 시금치 케일 아보카도 검은콩 렌틸콩 토마토와 토마토소스 오렌지와 오렌지 주스는 칼륨이 풍부하다.
2. 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 시금치
3. 베타글루칸과 같은 특정 유형의 식이 섬유는 혈압을 낮추는데 효과 적이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는데 도움이 된다. 귀리
4. 불포화 지방은 혈관건강을 개선하고 염증을 줄이며 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 아몬드
5. 오메가 3 지방산은 혈관을 확장시켜 혈액흐름을 원활하게 한다. 혈압을 낮추고, 염증을 줄이며 심장 건강을 개선시킨다. 연어
6. 항산화제 안토시아닌은 혈관을 이완시키고, 혈액 흐름을 개선 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 블루베리
7. 플라바놀 항산화 물질은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 다크 초크릿(카카오함량 70% 이상)

이와 같은 음식의 다양한 식단으로 영양소를 균형 있게 섭취하면서 고염식과 과도한 지방 섭취를 피하면 고혈압관리에 도움이 된다.

 

특히 고혈압을 낮추는데 좋은 대표적인 음식은 칼륨의 함유된 음식이다. 그 이유는 나트륨 배출 촉진, 혈관확장효과, 전해질 균형 유지, 심장 기능 개선, 뇌졸중 예방에 도움을 줄 수 있기 때문이다.

 

칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 대표적인 음식으로는 바나나 감자와 고구마 시금치와 케일 아보카도 콩류 토마토와 주스

오렌지와 오렌지 주스등이다.

고혈압관리 핵심은 정기적인 혈압체크와 균형 잡힌 식단유지라고 하는 점에 유의하여야 하겠다

 

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이상 고혈압 뇌졸중 발생위험 증가 이유 및 뇌졸중과 심근경색 그리고 뇌졸중원인인 고혈압과 고혈압에 도움이 되는 음식등에 대하여 알아보았다.

 

 

고혈압 당뇨질환자는 뇌졸중 심근경색과 같은 심뇌혈관 증상을 평소에 숙지하고 있으면서 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 적적한 평가와 치료를 받아야 한다.

심근경색이나 뇌졸중이 의심되어 병원으로 이동하는 중에는 응급상황이 발생할 수도 있으므로 되도록 자가용보다는 119 구급대를 이용할 것을 권장하고 있으므로 이점 유의하여야 한다.