요로감염 예방 방광염에 좋은 크랜베리 차

크랜베리는 붉은색으로 신맛이 강하고 단맛이 적은 베리류로서 주로 주스 잼으로 가공하여 먹는다. 크랜베리의 특정 황산화성분이 요로 유해균을 흡착 및 억제하여 요로건강에 도움을 줄 수 있다는 이유로 크랜베리 추출물이 식약처 개별인정형 기능성원료로 건강기능보조제로 사용되고 있다.

 

요로감염 예방 방광염에 좋다고 알려져 있는 항산화물은 프로안토시아니딘, 디마노스로 알려져 있다. 이에 건강보조제, 요리, 차로 활용되고 있는 크랜베리에 대하여 알아보겠다.

 

요로감염 예방 방광염에 좋은 크랜베리 차

 

 

크랜베리 차로 방광 건강을 지키다.- 경험담

겨울만 되면 항상 고민거리였던 방광염이 있었습니다. 처음엔 가벼운 불편함으로 시작했지만, 점점 소변볼 때 따가움과 빈뇨로 이어지질 때마다 병원을 찾고 약을 먹으며 지냈지만, 매년 반복되는 증상 때문에 생활이 불편해지고 스트레스도 많아졌습니다.

그러던 중 건강 관련 프로그램에서 크랜베리 차가 방광염 예방에 도움이 될 수 있다는 얘기를 들었습니다. 과일을 좋아하는 저로선 자연스럽게 관심이 생겼고, 인터넷에서 효능과 레시피를 찾아보기 시작했습니다.

크랜베리 차 마시기, 첫 도전!

크랜베리는 생과일 상태로 구하기 어려워, 저는 말린 크랜베리를 이용해 차를 끓이는 방법을 선택했습니다.

말린 크랜베리 한 줌을 뜨거운 물에 넣고 10분 정도 우려냈습니다.

맛이 조금 심심하다 싶으면 꿀을 약간 첨가했어요. 첫맛은 약간 상큼하고 달달한 향이 느껴져 생각보다 괜찮았습니다.

 

매일 아침, 그리고 오후 간식 시간에 크랜베리 차를 한 잔씩 마시기 시작했어요. 처음엔 별다른 변화가 느껴지지 않았지만, 2주쯤 지나면서 변화가 생기기 시작했습니다.

소변을 볼 때 불편함이 줄어들고 빈뇨 증상이 완화되는 것이었어요. 몸이 한결 가벼워진 기분이 들더군요

 

겨울철만 되면 느껴지던 소변볼 때의 약한 따가움이 사라지고, 추운 날씨 탓에 하루에도 여러 번 화장실을 들락날락했는데, 이제는 횟수가 확연히 줄어들었습니다.

아마도 몸속 노폐물이 잘 배출되는 느낌이랄까요? 피부 상태도 좋아진 걸 느낄 수 있었습니다.

 

왜 효과가 있었을까?

 

크랜베리에는 방광염의 주된 원인인 세균이 방광벽에 붙는 것을 막아주는 프로안토시아니딘이라는 성분이 들어 있다고 합니다. 소변을 통해 자연스럽게 세균을 배출할 수 있도록 돕는 거죠.

게다가 따뜻한 차로 마시면 몸을 데워줘 혈액순환에도 효과가 있어 겨울철 건강 관리에 더할 나위 없이 도움이 됨을 느낄 수 있었습니다.

 

이제는 크랜베리 차가 제 생활의 일부가 되어, 겨울철뿐만 아니라 계절에 상관없이 즐겨 마시고 있어요. 덕분에 방광염 증상은 재발하지 않았고, 병원 갈 일도 줄어들었답니다.

 

혹시 저처럼 방광염으로 고생하고 있다면, 크랜베리 차를 한 번 시도해 보세요. 약 대신 자연이 주는 선물로 건강을 챙기는 기쁨을 느낄 수 있을 거예요. 꾸준히 마시면 몸도 마음도 훨씬 가벼워질 겁니다

 

크랜베리 효능 요약

크랜베리가 요로감염 예방 방광염에 좋은 이유는 프로안토시아니딘, 디마노스 항산화 효과 때문이라고 할 수 있습니다.

 

"프로안토시아니딘이 방광 염증유발 유해균을 박별 시킨다. 이로 인하여 요로감염 예방 증상 완화에 도움이 된다. 디마노스는 체내에서 방광과 요도청소를 해주는 역할을 한다. 크랜베리에 함유된 디마노스 또한 요로감염의 주원인인 유해균 이 콜라이균과 같은 박테리아가 체내에 붙지 못하도록 요로벽을 매끄럽게 만들어 흡착을 억제 염증예방에 도움을 준다"라고 요약이 가능한 것이죠.

 

요로건강 보조제의 주원료는 대부분 크랜베리 추출물이며 식약처 개별인정형 기능성원료라는 점 알고 있으면 되겠습니다. 이외에도 크랜베리에는 비타민C 비타민E 식이섬유 풍부 비타민K 비타민E오메가 3 망간 폴리페놀이 함유되어 있어 건강에 도움이 되는 것입니다.

 

겨울철 방광 건강 지키기 – 추위에 강한 비뇨기 건강 비법 7가지

겨울이 다가오면 날씨가 추워지면서 신체가 차가운 환경에 적응하기 위해 더 많은 에너지를 사용할 수밖에 없고. 이 과정에서 비뇨기 건강도 영향을 받을 수 있는데, 특히 방광염과 같은 비뇨기 질환이 발생하기 쉬워집니다.

 

추운 계절에도 방광 건강을 지키기 위한 효과적인 몇 가지 방법을 소개하면 다음과 같습니다.

 

첫째, 방광이 위치한 하복부를 따듯하게 유지하세요. 추운 날씨에 체온이 낮아지면 혈액순환이 둔화되어 방광의 면역 기능이 약해질 수 있거든요.

혈액순환을 돕는 생강차 계피차 같은 따듯한 차를 마시면 몸을 따듯하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

둘째, 카페인이 많은 음료 대신 물이나 차를 마시세요. 겨울에는 땀이 줄어들어 물 섭취량이 줄어들기 쉽지만, 방광 건강을 위해 수분 섭취는 필수입니다. 하루 1.5~2L 정도의 물을 규칙적으로 섭취하면 소변을 통해 세균이 배출된다고 합니다.

 

셋째, 비뇨기 건강을 지원하는 음식으로 면역력을 높이는 것도 중요합니다. 비타민C가 풍부한 음식 프로바이오틱스가 도움이 됩니다.

오렌지, 키위, 브로콜리 등은 비타민C가 풍부한 음식으로 소변의 산도를 조절해 세균 번식 억제에 도움이 될 수 있고,;요구르트, 김치와 같은 발효 식품은 장내 유익균을 늘려 면역력을 높입니다.

 

넷째, 방광을 강화하는 생활 습관을 유지하세요. 소변은 참지 않고 배뇨 후에는 청결을 유지해야 합니다. 무엇보다 규칙적인 배뇨습관이 중요합니다.

소변을 오래 참으면 세균이 증식할 가능성이 높아집니다. 특히 여성의 경우 앞에서 뒤로 닦는 습관을 유지해 감염을 예방하여야 합니다. 하루 5~7회 소변을 보는 것이 적당합니다.

 

다섯째, 방광 건강에 좋은 허브티를 마시세요. 크랜베리차, 히비스커스차, 옥수수수염차들은 겨울철 방광염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

크랜베리 차는 소변의 산도를 높여 세균 번식을 막아주고, 히비스커스 차는 항산화 작용으로 방광 건강을 지원합니다. 옥수수수염차는 이뇨 작용이 있어 노폐물 배출에 효과적입니다.

 

6. 혈액순환 개선을 돕도록 적절한 운동과 스트레칭을 하세요. 가벼운 스트레칭이나 요가는 하복부와 골반 근육 강화에도 도움을 줍니다. 실내에서 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동도 추천합니다.

 

겨울철에는 증상이 약해도 방광염으로 발전할 가능성이 높습니다. 소변 시 통증이나 빈뇨 증상이 느껴지면 즉시 비뇨기과를 방문하세요. 초기 치료가 중요하며, 방치하면 신장 등 다른 부위로 감염이 확산될 수 있습니다.

 

베리[사진=니뭐니DB]

 

겨울철 요로 및 방광 건강은 일상의 작은 습관에서부터 시작됩니다. 몸을 따뜻하게 하고, 물을 충분히 마시며, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 비뇨기 질환 예방의 핵심이라고 할 수 있습니다.

 

 

꾸준한 관리가 어렵다면, 방광 건강에 도움이 되는 크랜베리 차 한 잔을 곁들여 시작해 보세요! 꾸준하게 마시면 도움이 될 수 있을 겁니다. 물론 전문의 진료와 처방에 따른 관리가 우선한다는 점 잊지 마시기 바라면서 건강한 겨울 보내시고, 방광 건강을 위한 꾸준한 관리로 활력 넘치는 계절을 지내는데 이글이 도움이 되었으면 좋겠네요.