혈액순환 영양제 혈행개선 기능성 영양소 음식

혈액순환 영양제 보조제로서 건강기능식품에 사용되고 있는 혈행개선에 도움이 될 수 있는 기능성 인정 원료와 식단 구성에 영향을 미치는 혈행개선에 도움이 되는 영양 성분이 포함된 혈액순환에 좋은 음식에 대하여 알아보겠다.

 

혈액순환 영양 보조제를 선택할 때는 혈행개선에 도움이 될 수 있다고 하는 사용원료가 혈소판 응집억제 기능성을 인정받은 것인지 혈관이완 기능성을 통한 혈행 개선에 도움이 되는 것인지 식품의약품안전처의 기능성 인정 확인은 필수라고 하겠다

 

혈액순환 영양제 혈행개선 기능성 영양소 음식

 

 

 

혈액순환 영양제 건강기능식품으로 식품의약품안전처로부터 기능성 인정을 받은 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 원료는 무엇이 있는지와 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 영양소 함유 음식들은 무엇이 있는지 순서로 정리하였다.

 

혈행개선 기능성 인정 원료 정보

건강기능식품 혈행개선 보조제는 혈소판응집억제와 혈관이완을 통하여 혈행개선에 도움이 될 수 있음을 기능성으로 인정하였다. 식품의약품안전처로부터 기능성 인정을 받은 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 원료별 정보는 다음 ⓐ ⓑ와 같이 조사된다.

 

ⓐ 혈소판 응집억제를 통한 혈행개선에 도움을 줄 수 있음

• 포도잎 추출물
• 나토균배양분말
• HK나토배양물
• 정제오징어유

 

ⓑ 혈관이완을 통한 혈행개선에 도움을 줄 수 있음

• 상황버섯등 추출복합물
• L아르기닌
• 카카오분말

 

혈액 내 혈소판이 서로 응집되는 것을 방지하거나 줄이는데 도움이 될 수 있는 혈소판 억제 영양성분 함유 식품은 오메가 3 지방산(생선 아마씨 호두) , 마늘 생강 강황 은행나무빌로바 녹차 포도 및 포도씨추출물 다크초콜릿 비타민E 비타민C이다.

 

혈관 이완을 확장시켜 혈류를 개선하고 고혈압 심혈관 문제 위험을 줄이는데 도움이 된다고 알려진 영양소들은 마그네슘 칼륨 칼슘 코엔자임 Q10(CoQ10) 폴리페놀 마늘 산사나무 오메가 3 지방산 코코아플라바놀 포도씨추출물 비타민D 및 L-아르기닌(고기 생선) L-시트룰린(수박 오이 과일 채소) 산화질소(NO) 전구체 들이다.

 

기능성 원료정보는 기능성 인정이 된 후 다시 취소되는 경우도 있으므로 상기 기능성 인정 정보는 기능성 인정 사실이 있었다는 정도로만 참고하고 정확한 내용은 식품의약품 안전처의 원료별 정보에서 확인 바란다.

 

혈행개선에 좋은 영양소

혈액순환 영양제는 심혈관 질환 성인병 예방을 위하여 필요하다. 혈행 개선에 중요한 역할을 하는 영양소는 산화질소 오메가 3 지방산 항산화제 폴리페놀 리코펜 코엔자임 Q10 코코아플라바놀 마그네슘 칼륨 비타민D 비타민K 칼슘 섬유질이다. 다음은 이들 영양소를 함유한 음식들이다.

 

산화질소(NO) 전구체 L-아르기닌 L-시트룰린

산화질소는 혈관을 이완시키고 확장시켜 더 나은 혈류를 촉진하는 분자이다. L-아르기닌은 고기, 생선, 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품에서, L-시트룰린은 수박, 오이, 기타 과일과 채소에서 발견된다.

 

오메가-3 지방산

기름진 생선, 아마씨, 호두에서 발견되는 오메가-3는 염증을 줄이고 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 혈관기능 개선을 하여 간접적으로 혈관 이완 촉진에 도움이 된다.

 

항산화제 비타민C 비타민E 셀레늄

비타민C 비타민E 셀레늄 항산화제는 활성산소로 인한 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 도움이 된다. 비타민C는 감귤류, 딸기, 피망, 비타민 E는 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 셀레늄은 브라질 견과류, 해산물, 통곡물에 함유한다.

 

폴리페놀

과일, 야채, 차, 적포도주에서 발견되는 플라보노이드 및 안토시아닌과 같은 다양한 식물 화합물은 향상된 내피 기능 및 혈관 이완과 관련이 있다.

 

포도씨 추출물은 혈관 확장 효과를 가질 수 있는 레스베라트롤을 포함한 폴리페놀이 풍부하다. 식야처 기능성인정 원료이기도 하다.

 

생강과 강황의 커큐민성분은 혈류를 개선하고 혈전 형성 위험을 줄일 수 있는 항염증 특성이 있으며, 마늘은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 화합물인 알리신이 함유되어 있다.

 

산사나무(Hawthorn) 추출물은 전통적으로 심혈관 건강을 지원하는 데 사용되어 왔다. 혈관 확장 효과가 있을 수 있다.

 

리코펜

토마토와 수박에서 발견되는 리코펜은 혈관 기능을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

코엔자임 Q10

CoQ10은 세포의 에너지 생산에 관여하며 심장 건강을 지원할 수 있다. 내장육, 생선, 통곡물에서 소량으로 발견된다.

 

코코아 플라바놀

다크 초콜릿과 코코아에는 혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮추는 플라바놀이 함유되어 있다.

 

마그네슘

혈관을 이완시키고 혈압을 조절하는 데 도움이 된다. 공급원은 잎채소, 견과류, 통곡물이다.

 

칼륨

칼륨이 풍부한 식단은 혈압을 낮추고 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 바나나 오렌지 감자등에 함유되어 있다.

 

비타민 D

적절한 비타민 D 수치는 전반적인 심혈관 건강에 중요하며, 결핍은 혈관 기능 장애와 관련이 있다. 햇빛 노출과 지방이 많은 생선, 강화 유제품과 같은 비타민 D가 풍부한 식품은 최적의 수준을 유지하는 데 도움이 된다.

 

비타민K

혈액 응고를 돕고 혈액 순환을 원활하게 하여 혈액 흐름을 개선할 수 있다. 주요 공급원은 잎이 많은 채소, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물이다.

 

칼슘

근육 수축에 필요하지만 혈관벽의 평활근을 비롯한 근육 이완에도 역할을 한다. 칼슘은 유제품, 잎채소, 강화된 식물성 우유 대체품에 풍부하다.

 

섬유질

통곡물, 과일, 채소 등의 섬유질이 풍부한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

 

물

적절한 혈액량과 순환을 유지하려면 수분을 잘 유지하는 것이 필수적이다.

 

발왕산국내최대수령산사나무

 

혈액순환이 안되면 일반적인 증상으로 손발이 차고 저리며 몸이 붓는 증상이 있다고 한다. 혈관 노화등으로 혈액순환이 원활하지 않을 경우 기억력 감퇴와 같은 뇌기능저하, 면역력 저하로 인한 감기 대상포진의 원인이 되기도 한다고 한다.

 

다양한 영양소가 풍부한 음식의 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동의 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 전반적인 심혈관 건강에 필수적이다. 또한 스트레스를 관리하며, 지나친 흡연을 삼가고, 음주를 피하는 것도 혈류순환 혈행개선에 도움을 줘 동맥 경화 고혈압 질환 위험을 줄인다.

 

 

 

맺음 : 혈액순환 영양제와 관련 혈액순환에 좋은 음식으로 혈행개선에 도움이 되는 영양소 함유 음식과 기능성 인정 내용을 살펴보았다. 혈행개선에 관한 전반적인 심혈관 건강은 위와 같은 다양한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다. 혈행개선에 중요 역할을 하는 규칙적인 신체 활동, 스트레스 관리, 과도한 소금 및 알코올 섭취 제한과 같은 생활 습관에 유의할 필요가 있다.

식단에 큰 변화를 주거나 보충제를 복용하기 전에 특정 심혈관 문제 기저질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 의료 전문가와 상담하여 맞춤형 도움을 받는 것이 권장된다.