반응형 운동후단백질섭취가이드1 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유, 섭취 가이드 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유운동 유형별 단백질 섭취 가이드와 식품정보 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유는 근육회복과 성장 운동효과 극대화 및 건강 유지에 필수적이기 때문입니다. 1. 근육손상 회복 및 성장 촉진운동 중에는 근육섬유에 미세한 손상이 발생합니다. 단백질은 이러한 미세하게 손상된 근육을 효과적으로 회복하고 강화하기 위해 섭취가 필수적이기 때문입니다. 특히 근력 운동 후에는 근육단백질 합성이 활발해집니다. 근육단백질 합성 그대화를 위하여 이때 단백질을 섭취하면 근육 성장을 효과적으로 촉진할 수 있기 때문입니다. 2. 근육피로 감소및 회복 시간 단축단백질은 손상된 근육조직을 빠르게 회복시켜 근육피로를 줄이고 다음 운동을 위한 회복 시간을 단축하는데 도움.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
