반응형 분류 전체보기299 5060 세대 우울증 불안감 대처 해소 식생활 습관 50대 60대가 되면 많은 사람들은 신체적 심리적 사회적 복합적 원인으로 우울감과 불안감을 느낀다고 한다. 이에 우울증 불안감 원인별 대처 방안을 각각 살펴보고, 신체와 정신적 건강을 고려한 우울증 불안감 해소에 도움이 될 수 있는 식생활 습관을 제시해 보겠다. 우울감 불안감을 느낄 때에는 건강한 식생활뿐만 아니라 규칙적인 운동, 사회 활동을 통한 관계유지, 취미활동, 호르몬 변화에 따른 감정의 이해, 스트레스 관리 등 신속하고 올바른 대처가 필요하다.스트레스를 줄이는 데는 신체적, 정신적 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 초점을 맞추는 것이 중요하다. 5060 세대 우울증 불안감 대처 해소 식생활 습관 50대와 60대에서 우울증 불안감을 유발하는 주된 원인은 나이와 함께 겪는 신체적 변화, 인생.. 2024. 9. 30. 송담 효능 혈당관리 관절통증완화에 좋은 송담차 송담은 산림에서 자라는 덩굴식물로 소나무에 기생하여 자라는 소나무 담쟁이이다. 한방에서는 혈당관리 관절통증등 약용으로 쓰고 있다. 송담 효능 특히 혈당관리 관절통증 완화에 도움이 되는 송담차를 만들어 먹는 방법을 알아보겠다. 송담은 여름 동안 자라면서 영양 성분을 축적하고, 수분 함량이 적절하게 조절되며 유효 성분들이 농축되는 시기 가을 9월에서 11월 사이에 채취한 것이 건강상 이점 효능이 가장 좋다. 채취 후 껍질을 벗기고 깨끗하게 씻어 말려서 보관하여 사용한다. 송담 효능 혈당관리 관절통증완화에 좋은 송담차 송담은 소나무의 송진 피톤치드등의 소나무의 영양 성분을 양분으로 자라서 예로부터 한방에서 약리작용을 활용한 한약재로 쓰여 왔다. 송담 효능송담의 건강 효능을 뒷받침하는 주요 성분은 플라보노이드.. 2024. 9. 28. 대사증후군 진단기준 관리목표 균형식단 대상증후군은 유전작요인을 제외하고 주로 불규칙한 식생활습관, 과음과식 운동부족 복부비만 스트레스가 주원인으로 보고 있다. 대사증후군 진단기준, 대사증후군 관리목표, 대사증후군 관리에 도움이 되는 실천 가능한 균형 식단에 대하여 알아보겠다. 빼자! 허리둘레내리자! 고혈압막자! 고혈당잡자! 고중성지방높이자! HDL 대사증후군 진단기준 관리목표 균형식단 대사 증후군은 심혈관 질환이나 당뇨병 고혈압과 같은 만성질환 위험을 증가시키므로 건강 적신호가 생기기 전에 대사증후군 진단기준에 따른 관리 목표를 세워 올바른 식생활습관 유지에 노력함으로써 삶의 질을 떨어뜨림 없이 행복하고 건강한 삶을 영위할 수 있을 것이다. 대사증후군이란? 대사증후군은 여러 가지 대사 이상이 동시에 나타나는 상태를 말한다. 대사증후군 진단.. 2024. 9. 27. 간장게장 황금 레시피 밥 도둑 게장 만들기 담그는 법 꽃게는 고단백 저지방 식품으로 탄수화물이 거의 없어서 혈당을 빠르게 올리지 않으므로 혈당관리를 하는 사람에게 적합한 음식으로써 체지방 감소 다이어트에도 도움이 될 수 있는 식품이다. 꽃게 제철을 맞아 간장게장 황금 레시피와 함께 밥도둑 간장게장 담그는 법에 대하여 알아보겠다. 요즘은 숫 꽃게가 살이 통통 올라 꽃게를 쪄먹어도 좋지만 간장게장 만들기에 좋은 때이다. 꽃게는 맛뿐만 아니라 단백질이 풍부하고, 다양한 영양소, 오메가 3 지방산 비타민 B12 비타민 A 아연 철 칼슘 셀레늄등 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 간장게장 담그는 법 밥도둑 게장 만들기 황금레시피 꽃게 원물에 따른 효능 게장의 건강상 이점, 간장게장을 만들기를 함에 있어 필요한 레시피인 황금 레시.. 2024. 9. 26. 포도 효능 껍질 씨 함께 먹어야하는 이유 포도는 심혈관 건강에 유익하고 노화질환 위험을 감소에 도움이 될 수 있는 과일 중 하나로서 포도즙 포도주 포도잼 포도 젤리등 다양하게 소비되고 있다. 생과일로 섭취할 때 포도 효능 건강상 이점을 최대화하기 위해서는 껍질, 씨를 함께 먹는 것이 좋다고 한다. 그 이유를 알아보겠다. 포도는 비타민C 비타민K 비타민B6 식이섬유 칼륨 항산화 물질 폴리페놀 플라보노이드 레스베라트롤 프로안토시아니딘등을 함유하고 있다. 특히 폴리페놀 계열의 천연 화합물로서 심혈관건강에 기여할 수 있는 레스베라트롤은 포도의 중요한 영양소이다.포도 효능 껍질 씨 먹어야하는 이유 포도 껍질과 씨를 함께 먹어야 하는 이유는 포도의 껍질과 씨에 일반적으로 과육보다 더 많은 항산화제가 들어있어 포도 효능 건강상 이점을 최대화하기 위함이다... 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 60 다음 반응형
