반응형 꿀잠2 불면증해소 트립토판 꿀잠에 좋은 이유 트립토판은 신체 내 생성되지 않는 9가지 필수 아미노산중 하나로 다양한 음식의 단백질에 포함되어 있다. 트립토판은 뇌내 신경 전달물질인 행복 호르몬 세로토닌과 수면을 조절해 주는 수면호르몬 멜라토닌 수치에 영향을 미친다. 불면증 해소 트립토판이 꿀잠에 좋은 이유를 살펴본다. 세로토닌은 편하게 잠을 잘 수 있도록 흥분을 진정시키고 마음을 안정시키는 수면효과가 있는데 이 세로토닌 수치가 부족하거나 감소하게 되면 수면장애 불안감이 생기며 스트레스를 유발하게 되고 정신적인 불균형 신경 건강 악화 우울 불안증상의 발병 위험이 증가하게 된다.멜라토닌은 세로토닌으로부터 변환되며 신체에서 타이머 같은 역할을 하여 수면 주기 시차 보정 등에 밀접하게 관여를 한다. 불면증 해소 트립토판 꿀잠에 좋은 이유트립토판은 체내.. 2021. 11. 13. 불면증에 좋은 음식 차 과일 채소 등 꿀 잠 자기 예로부터 잠이 보약이라고 하였듯이 숙면은 건강의 중요 요소입니다. 잠이 오지 않아 뒤척이는 불면증에서 벗어나 꿀잠을 잘 수 있기 위해서는 숙면을 도와주는 수면호르몬 멜라토닌 성분이 많이 함유되어 있는 차 과일 채소 등 불면증에 좋은 음식의 섭취와 생활습관은 중요합니다. 잠을 청하지만 쉽게 눈이 감기지 않거나, 깊은 잠을 이루지 못하며 수면 도중 깨어나기도 하고, 너무 일찍 새벽녘에 깨어나는 불면증은 피로감 의욕상실 등 일상생활에 지장을 초래하며 삶의 질을 떨어트립니다.특히 갱년기 불면증은 만성피로, 소화불량, 집중력 저하, 불안감, 신경 예민증 우울증을 유발하며 노화를 촉진시켜 고혈압, 뇌졸중, 당뇨 등 대사질환 건강문제를 초래할 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식 : 차 과일 채소 체리 바나나 감자 .. 2021. 11. 7. 이전 1 다음 반응형
