반응형 뱃살빼는운동1 뱃살 빼는 운동 집에서 쉽게 할 수 있는 3가지 뱃 살 빼는 운동은 단편적인 특정 운동만으로는 내장지방 감소 효과를 기대할 수 없다. 뱃살을 빼기 위해서는 유산소(심혈관)와 근력(코어) 운동을 병행하여야 효과적이다. 유산소 운동을 최우선 고려하고, 코어 운동을 하면서 식이 변화 및 생활 방식과 결합하는 것이 중요하다. 유산소운동은 하루 30분 중강도로 주 5회 정도가 권장되고 있다. 미국의 한 연구에 의하면 여성은 아침에 남성은 저녁에 하는 운동이 체지방 감소에 효과가 있다고 하였다. 뱃 살 빼는 운동으로 남녀 모두 시간에 구애 없이 지속적인 실천이 가능하면서 쉽게 집에서 틈틈이 할 수 있는 시티드 크런치, 레그리프트, 스로인 운동 3가지를 알아보겠다. 뱃 살 빼는 운동 집에서 쉽게 할 수 있는 3가지 체지방 감소는 칼로리 소모가 전제되기 때문에 걷기.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
