이명 개선 식단 제안과 진료과

이명은 잘못된 생활습관 스트레스 수면부족 등 다양한 원인으로 발생한다고 한다. 이명 개선이나 증상완화에 도움이 되는 영양 음식을 통한 관리는 신체 회복력을 높이는 데 기여할 것이다. 이명 개선에 좋은 식단을 제안하고 이명 진료과 및 이명 예방에 도움 되는 생활습관을 알아보겠다.

 

이명으로 인한 스트레스로 숙면을 취하지 못하거나 수면 부족이 되면 삶의 질이 떨어지기 마련이다. 이명으로 인한 삶의 질이 떨어지지 않도록 스트레스를 해소하고, 불규칙한 수면습관, 수면 부족, 혈액 순환에 영양을 미치는 과도한 카페인섭취나 음주를 삼가는 식생활습관은 중요하다.

 

이명 개선 식단 제안과 진료과

 

 

이명은 스트레스를 피하고 시끄러운 큰 소음에 노출되지 않는 것이 예방이나 개선에 도움이 될 수 있다고 알려져 있다.

이명(귀울림)은 외부 소리자극이 없음에도 귀속이나 머릿속에서 소리가 들린다고 느끼는 상태를 말한다. 종양에 의한 경우는 드물다고 하므로 이에 대한 걱정은 덜 수 있겠다.

1. 이명 개선에 좋은 식단 제안

지중해식 식단, 소금 카페인 줄이기는 이명 개선에 도움이 될 수 있는 좋은 식단이다. 신선한 과일, 채소, 생선, 올리브유, 견과류 등으로 구성된 지중해식 식단은 이명 관리에 도움이 될 수 있는 많은 영양 성분을 제공한다.

소금과 카페인이 과도하면 혈압을 높이고 귀의 혈액 순환을 방해할 수 있으므로, 이를 줄이는 것이 이명 관리에 좋다.

영양소 /음식

이명을 개선하거나 증상을 완화에 도움이 될 수 있는 영양성분은 비타민 B12, 비타민D, 마그네슘 아연, 비타민C E 항산화제, 오메가 3 지방산, 철분이다. 이들 함유 음식은 다음과 같다.

 

비타민 B12는 신경 기능을 지원하는 중요한 영양소이다. 결핍 시 신경 손상이 발생할 수 있으며, 이는 청각 신경에도 영향을 미쳐 이명을 악화시킬 수 있다. 달걀, 유제품, 쇠고기, 닭고기, 생선(연어, 참치), 간에 함유되어 있다.

 

비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 귀의 미세 혈관 기능에도 영향을 미친다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍이 이명과 관련될 수 있다. 연어, 고등어, 달걀노른자, 강화우유, 버섯류에 함유하고 있다.

 

마그네슘은 혈류 개선과 신경 보호에 도움이 되는 미네랄로, 귀의 혈액 순환을 원활하게 하고 청각을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다. 마그네슘 부족은 귀의 산화 스트레스를 증가시켜 이명과 연관될 수 있다. 시금치, 아몬드, 해바라기씨, 호박씨, 콩류, 퀴노아에 함유되고 있다.

 

아연은 신경 전달 및 면역 기능을 향상하는 데 중요한 역할을 한다. 연구에 따르면 아연 결핍이 일부 이명 환자에게서 발견되었으며, 아연 보충이 증상 개선에 도움이 될 수 있다. 굴, 닭고기, 콩류, 호박씨, 잣, 치즈에 함유한다.

 

항산화제(비타민C, E)는 자유 라디칼을 중화시켜 신경 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있다. 이명과 관련된 청각 신경 손상을 줄이는 데 효과적일 수 있다. 비타민 C는 감귤류, 딸기, 브로콜리, 파프리카에 풍부하고, 비타민 E는 아몬드, 해바라기씨, 아보카도, 시금치에 함유한다.

 

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 귀 내부의 건강을 돕는다. 특히 노화 관련 이명에 도움이 될 수 있다. 연어, 고등어, 참치, 호두, 치아씨, 아마씨에 함유

 

철분 결핍은 혈액 순환 문제를 일으켜 귀로 가는 산소 공급을 방해할 수 있다. 적절한 철분 섭취는 이명을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, 두부, 조개류에 함유된다.

 

이러한 영양소가 포함된 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 이명 증상 완화와 청력 건강에 도움이 된다.

 

2. 이명 진료과

이비인후과, 신경과, 신경외과, 정신건강의학과, 내과, 한방

 

1. 이명 증상이 있을 경우 진료를 받아야 할 주된 진료과는 이비인후과이다. 이곳에서는 청력검사, 이경검사, 영상검사를 통하여 청력손실여부와 이명의 연관성 확인, 외이도나 중이에 문제 여부, 귀 내부구조, 신경문제, 뇌와 관련 이상이 있는지 확인한다.

 

이명이 갑자기 발생했거나 악화되었을 때는 즉시 이비인후과를 방문하는 것이 중요하다.

 

2. 이비인후과 검사 후, 이명의 원인이 신경계 문제(예: 청신경 종양, 뇌의 혈관 문제)로 의심될 경우 신경과 또는 신경외과 진료를 추가로 받을 수 있다.

 

3. 만성 이명으로 인해 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적 문제가 발생하는 경우, 정신건강의학과의 상담이나 치료가 도움이 될 수 있다. 이명에 따른 심리적 스트레스 관리 및 이완 기법을 배우는 것도 중요한 부분이다.

 

4. 고혈압, 당뇨, 갑상선 문제와 같은 전신적인 건강 문제와 이명이 관련될 수 있기 때문에, 필요한 경우 내과 진료를 통해 전신 건강을 평가할 수 있다.

 

5. 한방 치료는 이명 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 체질적 접근이나 자연적인 치료법을 선호하는 사람들에게 인기가 있다.

 

한방 치료는 주로 이명의 원인으로 생각되는 신체 불균형을 개선하고, 귀 주변의 혈액 순환을 촉진하는 데 중점을 둔다. 다만, 이명은 원인이 매우 다양하므로 개인에 따라 효과가 다를 수 있다.

 

한의학에서는 이명을 신장, 간, 또는 심장의 기능 저하와 연관시키는 경우가 많다. 그중에서도 신장의 기운 부족(신허), 간의 열(간화), 그리고 혈허로 인해 귀로 가는 혈류가 부족해지면서 이명이 발생한다고 본다.

 

한방적 치료 방법은 침치료, 한약치료, 뜸 및 부항치료, 추나요법, 기공 및 명상이 있다.

 

한방 치료는 이명을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 현대 의학적 치료와 병행하거나 보조적인 역할로 활용하는 것이 좋다고 한다. 특히 청력 손상이나 심각한 이명 증상이 있는 경우에는 이비인후과에서의 정밀 진단을 먼저 받는 것이 중요하며, 이후 한방 치료를 병행하는 것이 좋은 방법이라고 하는 점 참고한다.

 

3. 이명 예방 생활 습관

이명 유발 잘못된 생활습관, 이명 예방 개선을 위한 생활 습관은 다음과 같다.

 

1. 이명을 유발할 수 있는 잘못된 생활습관

• 과도한 소음노출
• 혈액순환에 영향을 미치는 카페인 및 니코틴과다섭취
• 자율신경계 자극을 시켜 청각시스템에 영향을 주는 지속적인 스트레스와 불안
• 신경계 피로로 뇌의 청각 정보처리 능력저하 원인이 되는 수면부족 및 불규칙한 수면습관
• 혈압상승으로 혈액순환에 영향을 주는 과도한 소금의 섭취
• 혈액 순환을 일시적으로 증가시키는 음주 과다
• 혈액순환 저하로 귀에 산소 영양공급 부족의 원인이 될 수 있는 운동부족을 예로들 수 있다.

2. 이명 예방 및 개선을 위한 생활습관

• 청력 보호를 위한 적절한 소음 관리
• 균형 잡힌 식단 및 규칙적인 운동
• 스트레스 관리 및 이완 기법 활용
• 적절한 수면과 카페인, 니코틴, 알코올 섭취 절제와 같은 생활습관을 개선

이와 같은 생활 습관은 이명 증상을 완화하고, 청각 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

 

귀구멍모양고목[사진=니뭐니DB]

 

이상 이명개선에 좋은 식단, 진료과, 이명 예방 개선을 위한 생활습관에 대하여 알아보았다. 이명 예방, 개선을 위해서는 스트레스를 피하고 커다란 소리에 노출되지 않는 것이 중요하다고 할 것이다.

 

 

이명(귀울림)은 외부 소리자극이 없음에도 귀속이나 머릿속에서 소리가 들린다고 느끼는 상태를 말한다. 종양에 의한 경우는 드물다고 하므로 이에 대한 걱정은 덜 수 있겠다.