건조한 공기에 예민한 눈 코 겨울철 관리법

겨울에는 아침에 일어나 코가 막히고, 눈이 따가운 날이 많아집니다. 최근 이런 증상이 더 심해져서 고민에 빠졌다면, 거실 온습도를 확인해 보세요.

 

난방기구 사용으로 실내 습도는 급격히 낮아지고, 눈과 코의 점막이 가장 먼저 건조함을 느낍니다. 습도가 30% 이하로 떨어져 있었다면, 눈코 건강에 문제가 됩니다.

 

추운 겨울, 작은 변화가 눈 코 건강을 지킨다

 

 

 

건조한 공기로 인해 코와 눈이 괴로운 분들에게 제가 드리고 싶은 조언은 바로 ‘작은 습관’을 바꾸는 겁니다. 매일 다음을 실천하면 큰 도움을 받을 수 있습니다.

• 실내 습도 유지: 가습기 사용 또는 젖은 빨래 널기
• 눈 관리: 인공눈물 사용 및 눈 깜빡이기
• 코 관리: 식염수 스프레이와 따뜻한 물 자주 마시기

겨울철에는 작은 관리만으로도 건강한 일상을 유지할 수 있습니다. 눈과 코가 예민하다면, 한 번 따라 해 보세요. 몸이 편안해지면 마음도 한결 부드러워질 거예요.

 

눈 건강 관리

눈이 건조하면 따가움은 물론, 심하면 시야가 뿌옇게 느껴질 수 있습니다. 컴퓨터나 핸드폰을 오래 보는 우리 같은 사람들은 더더욱 눈이 예민해질 수밖에 없죠.

 

저도 최근 눈물이 자주 나는 증상이 있었는데, 이는 눈이 스스로 건조함을 해결하려는 신호라고 합니다.

 

여기에 더해 블루라이트도 문제였습니다.

 

전자기기에서 나오는 블루라이트는 눈의 피로를 가중시키고, 건조감을 악화시키는 주범이죠. 특히 겨울철엔 실내 활동이 많아지다 보니 화면을 보는 시간이 늘어나 블루라이트에 더 많이 노출되기 쉽습니다.

 

그래서 제가 시도한 첫 번째 관리법은 인공눈물입니다.

 

약국에서 눈에 부담 없는 성분의 인공눈물을 구입해 하루 두세 번씩 넣으니 훨씬 편안해졌어요. 또한, 전자기기 사용 시 블루라이트 차단 필터를 켜거나 블루라이트 차단 안경을 착용했더니 눈의 피로가 한결 줄어들었답니다.

 

그리고 눈을 보호하기 위해 가습기를 틀어 실내 습도를 올리고, 화면 앞에서 눈을 자주 깜빡이려 노력했어요. 이렇게 작은 노력들이 모여 눈 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되었답니다.

 

코 건강 관리

코는 건조한 공기에 특히 민감해요.

코가 막히면 잘 때 숨 쉬기가 힘들어지고, 아침에는 코피가 날 수도 있습니다.

 

코 점막이 건조해지면 혈관이 손상되기 쉽다고 해요.

그래서 저는 코를 위해 식염수 스프레이를 사용하기 시작했어요. 가볍게 코에 뿌려주면 점막이 촉촉해지고 숨 쉬기가 훨씬 편해졌습니다.

 

또한 따뜻한 물을 마시며 코 주변 혈액순환을 도와주었고, 밤에는 방 안에 젖은 수건을 널어 조금이라도 습도를 올리려 했어요.

 

눈덮인자전거

 

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겨울철에는 작은 관리만으로도 건강한 일상을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

눈과 코가 예민하다면 가습기 사용 또는 젖은 빨래 널기로 실내 적정 습도를 유지하며, 인공눈물 사용 및 눈 깜빡이기를 통한 눈 관리, 식염수 스프레이와 따뜻한 물을 자주 마시기를 통하여 코 관리를 매일 실천하세요

몸이 편안해지면 마음도 한결 부드러워질 거예요.