아스타잔틴 오메가3 눈 피로 개선 안구건조증에 도움

눈 건강 시력보호에 도움이 되는 항산화 음식들은 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 오메가 3 베타카로틴 비타민E를 들 수 있다. 눈 피로 개선 안구건조증 예방에 도움이 될 수 있는 눈 건강에 좋은 아스타잔틴과 오메가 3에 대하여 알아보겠다.

 

현대인은 온종일 모니터 스마트폰 사용으로 눈이 늘 피곤할 수밖에 없다. 자외선으로부터 시력 보호할 뿐만 아니라 유해한 생활환경으로부터 시력을 보호해야 한다. 미세먼지 블루라이트 등 유해한 환경에 의한 안구건조증의 유발은 현대인의 시력을 저하시키는 주 요인이라 할 수 있기 때문이다.

 

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아스타 잔틴 눈 피로 개선

 

항산화 물질 아스타잔틴은 눈 망막의 혈액순환을 도와 혈류를 증가시키며 피로 블루라이트 등으로 침침해지는 눈 피로를 개선하는데 효과적이다. 아스타잔틴은 체내 합성이 불가하여 음식 섭취를 통한 외부로부터 보충해야 한다.

 

아스타잔틴은 수생동물에 서 볼 수 있는 카 로티 노이드계 색소로서 아스타잔틴은 갑각류 (새우 게) 수생 동물에 많이 함유되어 있다.

시중에서 판매되고 있는 아스타잔틴 건강 기능 식품들은 북극 바다와 호수에 서식하는 미세조류 헤마토 쿠스에서 추출한 원료가 사용되며 헤마토 쿠스에서 추출한 건강기능성 원료 명칭은 '해마토 쿠스 추출물'이다.

 

눈 건강 관련한 인체 시험 결과 눈의 조절력 개선 다시 말해서 눈의 조절 긴장 속도와 이완 속도를 개선하는 효과가 있었다고 한다.

 

1. 눈 조절 긴장과 이완 속도 개선

수정체 근육 산화적 스트레스를 제거 눈 조절 긴장과 이완 속도를 개선시켜 준다고 한다. 늘어진 눈 근육 수축 이완 속도를 높여 눈 근육에 힘이 없어 발생하는 노안 개선 효과에 좋다고 알려져 있다.

 

수정체의 이완과 수축 눈 조절력이 약해지게 되면 초점을 잡는데 시간이 길어지며 스트레스가 쌓여 눈이 피로해지기 된다. 아스타잔틴의 강력한 항산화 작용은 산화적 스트레스를 억제 및 제거를 해 줌으로써 모양체(수정체) 조절력 기능을 유지 피로감 해소에 도움을 줄 수 있다는 것이다.

 

2, 망막 모세혈관의 혈류량을 개선으로 혈액순환을 돕는다.

아스타잔틴 항산화 성분은 눈 망막 안의 활성산소를 제거하여 혈액순환을 돕고 수정체 굴절을 돕는 모양체 근육에 혈류를 증가시켜 줌으로써 눈의 피로도를 낮춰주며 노화를 개선 눈의 혈색이 맑도록 도움을 줄 수 있다는 것이다.

 

3. 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 억제 면역력을 돕고, 혈전 제거 콜레스테롤 감소 혈중 지방 수치를 정상화하여 심근경색 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있으며, 자외선으로부터 피부를 보호 기미 색소 침착을 억제하는데도 도움이 될 수 있다.

 

눈의 피로를 줄이는 방법은 온열 찜질, 마사지, 차 마시기, 건강기능 식품 섭취하기, 눈 운동이다. 찜질 마사지 운동은 혈액순환을 도와 눈 피로를 줄일 수 있는 것이다. 눈 운동 하기는 컴퓨터 티브이 핸드폰을 보거나 사용을 할 때는 1시간마다 눈 깜박이기 1분에 15회 정도를 하면 시력보호에 도움이 될 것이다.

 

오메가 3 안구건조증 개선

오메가 3은 망막 모세 혈관의 혈액순환 개선뿐만 아니라 눈물막 강화에 기여를 하여 안구 건조증 개선에 도움이 된다. 눈물 생성량 증가 및 눈물층 최상단 눈물 기름층 유지 시간을 개선(체류시간 증가)하여 눈물이 쉽게 증발하지 않도록 해 주기 때문이다.

 

안구 표면은 각막과 결막을 덮고 있으며 눈물막이 눈 표면에 고정될 수 있도록 접착제 역할을 하는 점액층, 눈을 적셔 염증 유발물질 차단 역할을 수행하는 수분층, 수분 증발을 억제하는 기능을 하는 기름층으로 이루어져 있다.

이중 어느 하나라도 이상이 생겨 밸런스가 무너지면 눈물 분비 구조가 불안정 해지며 안구건조증 유발이 될 수 있는 것이다.

 

안구건조증 원인은 건조한 실내에서 장기간 생활하는 경우 노화 과로 스트레스 수면부족 렌즈 전자기기의 장 시간 사용 등이다.

 

안구건조증은 눈물막의 불안정 눈물 결핍 눈물 증발로 눈을 깜박 일 때 각막과 결막에 윤활 작용이 되지 않아서 생기게 된다. 눈 시림 작렬 감 이물감 콕콕 찌르는 통증 뻑뻑함 피로감 증상을 유발한다.

 

눈꺼풀의 마이봄샘(속눈썹 부위 기름샘)의 노폐물이나 각종 분비물로 막혀 기름을 배출하지 못하게 되면 눈물이 빨리 증발하여 피로감 뻑뻑함 건조함으로 충혈과 염증이 생기게 된다.

염증 예방을 위해서 점안액을 넣거나 온찜질을 하면 혈액순환을 도와 염증 예방에 도움이 된다.

 

안구건조증 개선을 위해서 점액 수액 지방층 모두를 채워주는 안약을 넣는다. 인공 눈물액을 넣어 눈을 향상 촉촉하게 해 주면 개선에 도움이 된다. 오메가 3은 중성지질을 개선 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈행 개선을 함으로써 안구건조증 개선에 도움이 되는 것이다.

 

오메가 3은 지방산이므로 유통과정에서 산패될 위험이 높으므로 유통과정이 짧은 국내 배양 식물성 오메가 3 섭취를 선호하고 있다. 오메가 3은 생선에서 추출하는 동물성 EPA DHA와 미세조류에서 추출하는 DHA로 구성된다. 미세조류 유래 식물성으로 rTG형이 체내 흡수가 잘된다고 한다.

 

눈 건강 해치는 요소는 미세먼지 오염된 유해한 환경에 노출로 인한 안구건조, 모니터 스마트폰 등 과도한 디지털기기 사용의 생활습관에 의한 눈의 피로 누적, 노안 등이다.

 

노안은 수정체 굴절력 저하가 원인이지만 수정체 굴절력 저하는 수정체 근육의 사용이 없더라도 발생된다.

디지털기기 시선을 고정시키고 오랫동안 집중하는 것은 수정체 근육 사용이 없더라도 수정체의 굴절력이 제대로 작동이 안 되며 눈이 침침해지고 흐릿하게 보일 수 있다. 이를 스마트 노안이라고 한다.

 

눈 건강 관리를 위해서는 정기적 안과 검진, 생활습관 개선, 영양소 보충이라고 할 수 있다. 사고에 의하지 않는 한 갑자기 눈 시력을 잃는 일은 없으나 서서히 알아차리지 못하게 시력 저하가 되고 실명할 수도 있기 때문이다.

 

녹내장은 안압 상승으로 시신경이 눌리거나 혈액 공급에 장애가 생겨 시신경 기능에 이상이 초래하는 질환이다.

안압뿐만 아니라 시신경으로 가는 혈액순환이 잘 안 되는 경우 등 다른 원인에 의해서도 생긴다. 안압 관리와 함께 망막과 시신경의 혈류 관리가 중요한 것이다.

 

끝으로 눈 건강 시력 보호에 도움이 되는 6가지를 정리하였다.

• 루테인 지아잔틴 : 노화로 인하여 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 마리골드 꽃 추출물이다. 나이가 들어가며 실명 위험을 수반할 수 있는 황반변성 백내장 예방에 도움이 될 수 있다
• 아스타잔틴 : 눈의;피로도 개선에 도움을 줄수 있는 북극 바타다 호수에 서식하는 해마토 쿠스 추출물이다. 노안으로 인한 시력저하, 녹내장 예방 눈 피로 해소에 도움이 될 수 있다
• 오메가 3(EPA/DHA ) : 혈중 중성지질 개선 혈행 개선 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다. 안구건조증으로 인한 빡빡한 안구 개선에 도움이 될 수 있다
• 베타카로틴 : 어두운 곳에서 시각적응을 돕고 피부와 점막 형성 및 기능을 유지 상피세포의 성장과 발달에 필요하다. 시각적응을 위하여 필요한 야맹증에 도움이 되는 비타민A의 전구체이다.
• 비타민E : 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하다

 

마치며..

눈 건강관리에 있어 눈의 피로 해소에 아스타잔틴, 안구건조증 개선에 오메가 3이 도움이 됨을 알아보았다.

 

동해바다

 

나이가 들어가며 실명 위험을 수반할 수 있는 황반변성 백내장 예방에 도움이 될 수 있는 마리골드 추출물인 루테인 지아잔틴, 노안으로 인한 시력저하, 녹내장 예방 눈 피로 해소에 도움이 될 수 있는 헤마토 쿠스 추출물인 아스타잔틴, 안구건조증으로 인한 빡빡한 안구 개선에 도움이 되는 오메가 3, 시각적응을 위하여 필요한 야맹증에 도움이 되는 비타민A의 전구체 베타카로틴, 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민 E 등이 눈 건강관리에 필요한 대표적인 항산화 물질들로서 부족하지 않도록 눈 건강관리가 중요한 것이다.