손발 저림 피로 집중력 저하는 신경 및 혈액순환 문제가 원인일 수 있습니다. 당뇨에 의한 손발 저림, 피로, 집중력의 저하는 혈당이 지속적으로 높으면 말초 신경이 손상되어 나타난다고 합니다. 신경 및 혈액 순환을 지원하는 영양 보조제 성분별 특징에 대하여 알아보겠습니다.
당뇨에 의한 손발 저림은 주로 발끝에서 시작해 점차 위쪽으로 진행하는 경향이 있으며, 종종 타는듯한 통증, 감각저하, 근육 악화가 동반된다고도 합니다. 혈당을 철저히 관리하면서 비타민 B12, 오메가-3 섭취를 늘려 신경 회복을 지원하는 것은 좋은 선택이 될 수 있을 것입니다.
손발 저림 피로 집중력 저하 신경 및 혈액 순환 지원 영양 보조제
다음은 신경 및 혈액순환에 관여하는 영양소 성분들입니다.
1. 비타민 및 미네랄
가. 비타민 B군
비타민 B는 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 신경기능을 지원하는 B1, B6, B12를 포함 8가지 종류로 구성되어 있습니다. 주요 특징은 다음과 같습니다.
☞ B1(티아민): 신경 기능 개선, 에너지 대사 지원/ 신경계의 기능을 지원하고, 탄수화물 대사에 필요합니다.
☞ B6(피리독신): 신경 전달물질 합성에 중요/ 신경전달물질의 합성에 필요하며, 면역 기능을 지원합니다.
☞ B12(코발라민): 말초 신경 건강 유지, 빈혈 예방/ 적혈구 형성에 관여하고, 신경계 기능을 지원합니다.
☞ B2 (리보플래빈): 에너지 생산과 세포 성장에 중요합니다.
☞ B3 (니아신): 피부 건강과 소화 기능을 돕고, 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
☞ B5 (판토텐산): 지방 및 탄수화물 대사에 관여하고, 호르몬 생산을 돕습니다.
☞ B7 (비오틴): 머리카락, 피부, 손톱의 건강을 유지하고, 에너지 대사에 중요합니다.
☞ B9 (엽산): 세포 분열과 DNA 합성에 필요합니다.
B 복합체 보충제는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12을 포함하면서 함유량이 높게 설정된 제품을 일컷습니다.
즉, 하루 권장 섭취량을 넘는 비율로 비타민 B를 제공하여, 추가적인 영양 보충을 원하는 사람들에게 적합하다고 합니다.
비타민B군 복합체 보충제는 말초신경과 에너지 대사를 지원하여 스트레스, 피로, 영양소 결핍 등을 해결하는 데 도움이 되는 것입니다.
복합 비타민 B군으로 추천되고 있는 시중에서 인기 있는 제품은 솔가 비타민B콤플렉스, 센트룸 실버로 조사됩니다
나. 마그네슘
마그네슘은 근육 이완, 신경 안정화, 혈액순환 개선에 관여합니다. 손발 저림 피로 집중력 저하 관련하여 필요한 마그네슘은 킬레이트 형태가 추천되고 있습니다.
킬레이트 형태의 마그네슘은 마그네슘 이온이 특정 아미노산이나 유기 화합물과 결합하여 생기는 형태를 말합니다.
이 결합된 상태를 "킬레이트"라고 부르는데, 이는 마그네슘 이온이 화합물의 일부분으로서 안정적으로 존재하게 만듭니다.
소화 및 흡수 과정에서 일반적인 마그네슘 보충제보다 더 쉽게 몸에 흡수되는 특징이 있습니다.
예를 들어, 마그네슘 글리시네이트, 마그네슘 시트레이트, 마그네슘 말레이트 등이 킬레이트 형태의 마그네슘 보충제에 해당합니다.
킬레이트란 무엇인가?
☞ 킬레이트라는 용어는 라틴어 "chela"에서 유래했습니다. 이는 '발톱'이나 '집게'를 의미합니다. 집게처럼 킬레이트 화합물은 금속 이온을 단단히 잡아둡니다.
킬레이트 화합물은 금속 이온과 여러 자리 리간드(chelator)가 강하게 결합하여 형성됩니다. 이러한 결합은 금속 이온의 생물학적 이용 가능성을 높이고, 소화와 흡수를 용이하게 만듭니다.
이와 같이 마그네슘은 킬레이트 형태로 제공될 때, 몸이 이를 더 잘 흡수하고 사용할 수 있게 되어, 효율적인 영양 보충이 가능하다는 것입니다.
다. 비타민 D
비타민D는 신경 및 혈관 건강 유지, 면역력 강화에 기여합니다. 이유는 다음과 같습니다.
1) 신경 건강
☞ 비타민 D는 신경 전달물질인 세로토닌과 도파민의 생산(합성)에 기여합니다. 이들 신경 전달물질은 기분 조절, 스트레스 반응 및 인지 기능에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
☞ 비타민 D는 뇌신경세포를 보호하고, 신경 세포의 성장을 촉진하여 신경 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이는 신경 퇴행성 질환 예방에도 기여할 수 있습니다.
☞ 비타민 D는 염증 반응을 조절하여 신경 염증을 억제하는 역할을 합니다. 이는 신경계 건강 유지에 매우 중요합니다.
2) 혈관 건강
☞ 비타민 D는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이는 고혈압 및 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있게 됩니다.
☞ 비타민 D는 소장에서 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 칼슘은 또한 혈관 수축과 이완에 관여하여 심혈관 기능을 도울 수 있습니다.
☞ 비타민 D는 염증을 억제하여 혈관 내벽의 염증을 줄이고, 혈관 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
비타민 D는 햇볕을 통해 자연스럽게 합성될 수 있지만, 충분한 햇볕을 받지 못하는 경우 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
추천 제품은 비타민 D3이며 하루 권장 섭취량은; 2000~5000 IU/day입니다.
2. 오메가-3
오메가-3는 염증 억제, 혈액순환(혈류) 개선, 심혈관 건강 뇌 건강 염증 감소를 도와줄 수 있습니다. 오메가 3의 주요 성분은 DHA, EPA입니다.
오메가 3은 지방산 중 하나로, 주로 DHA(디옥사 제 사이아코신산)와 EPA(에이코사페노산)로 구성되어 있습니다. 이 두 성분은 주로 빌리우스 생산에 중요한 역할을 합니다. 신경 건강, 시력 개선, 항염 효과 등 다양한 건강 효능을 제공합니다.
고순도 피시오일은 오메가 3의 DHA와 EPA 성분이 높은 피시오일에 포함되어 있어서 분자 증류로 정제된 제품인 고순도 피시오일이 추천되고 있는 것입니다. 신경계의 발달과 유지에 중요한 역할을 할 수 있기 때문입니다
3. 항산화제
가. 코엔자임 Q10(CoQ10)
코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포 에너지 생산과 항산화 작용에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 세포를 산화 스트레스로부터 보호, 피로 해소와 관련된 역할을 하며 근육의 에너지 생산을 촉진할 수 있습니다. 이는 다양한 건강 보조제에 활용되고 있습니다.
☞ 코엔자임 큐텐은 세포 에너지 생성, 혈압 조절, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
코큐텐 코엔자임 큐텐 효능
코큐텐은 코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10)이라고 불리며 유비퀴논(Ubiquinone)으로도 알려져 있다. 코큐텐은 몸에서 자연적으로 만들어지지만 나이가 들수록 체내 합성량이 줄어들어 40대 이후에는 영양
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나. 알파 리포산(ALA)
알파리포산은 근육의 에너지 생산을 도와주는 물질로, 피로 해소와 근력 강화에 도움을 줍니다. 근육의 회복 속도를 높이고, 지중력 저하를 완화시킬 수 있습니다.
☞ 신경 재생, 혈당 조절, 산화 스트레스 감소
☞ 말초 신경 건강에 효과적
다. 비타민 E
근육의 에너지 생산과 회복에 중요한 역할을 합니다. 근육의 기능을 개선하고, 지중력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
☞ 혈액순환 개선, 세포 보호
라. 기타
폴리코사놀: 콜레스테롤 조절, 혈액순환 촉진
피크노제놀: 말초 혈액순환 개선, 항산화 효과
MSM(메틸설포닐메탄):관절과 신경 건강 지원
이들은 혈액 순환 촉진 및 개선하고, 신경건강을 지원함으로써 손발 저림, 피로, 지중력 저하와 관련된 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 허브 및 식물 추출물
가. 징코 빌로바(은행나무 추출물)
이 추출물은 혈액 순환을 개선하고 모세혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 하여 손발 저림을 완화시키고 , 항산화 작용으로 인해 세포를 보호하고 기억력 및 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다
☞ 혈류 개선, 기억력 및 집중력 향상.
나. 커큐민(강황 추출물)
커큐민은 혈액 순환을 돕고 혈액 내 점성을 낮추어 혈류를 원활하게 하여 손발 저림을 완화시킬 수 있고, 항염 작용으로 인해 피로를 줄이고, 지중력 저하에도 도움을 줄 수 있습니다.
☞ 염증 완화, 혈액순환 촉진.
다. 호손 베리(산사나무 열매)
호손베리는 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 혈액 순환을 개선하여 손발 저림과 피로를 완화시키고, 집중력 저하에도 도움을 줄 수 있습니다.
☞ 심혈관 건강 지원, 혈류 증진.
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5. 아미노산
아미노산 L카르니틴, 타우린은 신경 기능을 개선하고 항염효과가 있어 손발 저림, 피로, 집중력 저하와 관련하여 도움이 됩니다.
가. L-카르니틴
L카르니틴은 근육의 회복과 수축을 도와줍니다. 근육이 회복되고 수축되면 손발 저림을 줄일 수 있습니다. L카르니틴은 피로 해소를 도와줍니다. 피로가 줄어들면 일상 활동을 더 잘 수행할 수 있습니다.
☞에너지 생성(피로해소), 근육 피로 해소(수축)
나. 타우린
타우린은 신경 기능 개선으로 신경 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 집중력을 높이고 손발 저림을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 또한 타우린은 항염 효과가 있어 염증을 줄여줄 수 있습니다. 염증이 줄어들면 손발 저림과 피로가 감소할 수 있습니다.
☞ 신경 안정(기능 개선), 심장 건강
신경 및 혈액순환 건강을 지원하는 영양 보조제 섭취할 때에는 기존 질환이나 복용 중인 약물이 있다면 의사와 상의 후 섭취하여야 하며 권장 용량을 초과하지 않도록 주의하여야 합니다.
도움이 되셨나요?
다음에는 손발 저림 피로 집중력 저하 개선에 도움을 줄 수 있는 영양 보조제들에 대하여 정리해 보겠습니다. 기대하셔도 좋습니다. 응원 ♡ 은 당근입니다.
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