전립선 비대증에 좋은 음식

전립선이 비대해지면 방광염 신장질환을 일으킬 수 있고 소변을 자주 보는 빈뇨 소변을 참지 못하는 급박뇨 소변을 본 후의 잔뇨감 잠자리에서 여러 번 소변을 보게 되는 야간뇨와 같은 배뇨 문제를 일으킨다. 전립선 비대증에 의한 야간뇨는 숙면을 방해함으로써 삶의 질을 떨어트리게 된다.

 

전립선 비대증에 확실한 예방 효과가 있다고 단언할 수는 없겠으나 식품의 식물성 에스트로겐이 전립선 비대증에 도움이 될 수 있다고 한다.

비만 고지방 고콜레스테롤 음식 섭취가 전립선 비대증의 요인이라는 연구들이 있음을 감안해 볼 때 식이요법은 전립선 비대증 예방을 위해서 필요해 보인다. 이는 전립선 비대증에 좋은 음식을 알아보는 이유이기도 하다.

 

전립선 비대증에 좋은 음식

 

 

라이코펜 성분이 많이 함유되어 있는 식품이 좋다. 토마토에 라이코펜 성분이 많이 함유되어 있다. 라이코펜은 붉은 색소의 강력한 항산화 성분으로 활성산소를 제거하여 준다.

 

미국에서 진행한 연구에서 토마토소스를 한 달에 2번 먹은 사람이 한번 먹은 사람에 비해 향후 발병률이 20% 감소했다는 결과가 있었다고 한다.

전립선 비대증 예방에 도움이 되는 식품은 라이코펜이 많이 함유되어 있는 토마토뿐만 아니라 딸기 수박 자몽 아보카도 등의 과일이 있다.

 

아연은 5 알파 호르몬 환원효소가 활성되지 못함으로써 전립선 비대에 영향을 주는 DHT의 감소를 돕고 전립선 비대증의 원인이 ATP생산을 조절할 수 있다고 한다.

비타민B2는 DHT 엽산은 전립선 퇴화를 억제한다고 하고 있다.

 

아연 비타민b2 엽산의 주성분을 함유하고 있다며 시판되고 있는 영양제가 쏘팔메토이다. 쏘팔메토는 전립선 건강 유지에 도움이 되고, 지구력 증진, 에너지 증진에 도움이 된다고 하고 있는데 효과 유무는 사용해보지 않아서 잘 모르겠다.

 

콩에 많이 함유되어 있는 이소플라본은 남성 호르몬 테스토스테론 수치를 조절시켜 비대증 개선에 도움이 될 수 있다.

알리신 성분이 풍부한 마늘 양파 부추, 에로 고티오닌 성분이 풍부한 잎새 느타리 표고버섯류는 전립선 암 전립선 비대증 예방에 도움을 줄 수 있다고 한다.

 

그 외 남성호르몬 DHT 억제제 역할을 하는 성분 및 무기질 칼륨 비타민B 등이 풍부한 호박씨가 전립선 비대증 예방에 좋은 음식이라고 할 수 있다.

 

이와 같이 전립선비대증에 좋은 음식이란 라이코펜 아연 비타민B2 엽산 알리신 에로 고티오닌 오메가 3 성분 등이 풍부한 음식들이라고 하겠다.

 

카페인이 포함된 커피 콜라 등은 배뇨에 영향을 주므로 삼가는 것이 좋으며 음주 또한 줄이고 가급적 삼가는 것은 전립선 비대증에 삼가야 할 식품이다.

 

다음은 국제전립선증상 점수(International Prostste Symptom Score) 체크 리스트이다.

 

합계 점수가 1-7점은 경미한 증상, 8-19점대는 중간 정도이며 20-35점대는 심한 증상 이므로 증상 정도가 어느 정도 인가와 무관하게 소변을 보는 데 있어 불편이 따른다면 전문의의 진단을 받아볼 필요가 있다고 할 것이다.

 

자가체크리스트

 

전립선은 남성 생식기관으로 나이가 들 수록 크기가 점점 커지는데 그 정도가 심해지면 전립선 내부를 지나는 요도를 눌러 각종 증상을 일으키는 것이 전립선 비대증이다.

전립선 비대증 원인이 명확하게 밝혀진 것은 없지만 노화와 그에 따른 남성호르몬 양 변화에 의한 것으로 알려져 있다.

 

전립선 암과 전립선 비대증의 증상은 비슷하므로 주의를 하라고 하고 있다.

 

전립선 비대증의 약물적인 치료의 경우 효과는 미미하여 커다란 효과를 기대할 수 없다고 하고 있다. 결국 확실한 증상 개선을 위해서는 수술적인 방법으로 보이지만 전립선이 비대해졌다고 해서 무조건 수술적 치료가 필요한 것은 아니며 일상생활에 지장을 초래하는 경우라면 전문의 진료와 치료에 따르면 될 것이라고 하겠다.

 

그러므로 전립선 비대증 예방에 도움이 되는 전립선비대증에 좋은 음식을 알고서 평소 꾸준하게 섭취하는 것은 필요하다고 할 것이다. 서구화된 식습관 운동부족 스트레스 흡연 음주 등의 영향으로 전립선 비대증 발병 연령대가 낮아지고 있는 추세라고 하고 있기 때문이다.

 

전립선 비대증 주요 증상으로는 소변 줄기가 가늘고 힘이 없으며, 소변보는 중간에 소변 줄기가 끊어지기도 한다. 소변을 볼 때 소변이 나오기 시작할 때까지 시간이 걸리거나 힘을 주어야 소변이 나오며, 소변을 보고 나서 시원한 느낌이 들지 않는다.

전립선 비대증은 소변이 자주 마렵거나 갑자기 소변이 마려우며 참기 어렵게 되고, 밤에 자다가 일어나서 소변을 봐야 하는 등 삶의 질을 떨어 트리고 있는 것이다.

 

시원한 물줄기 폭포

 

전립선 비대증 자가 체크리스트를 통하여 자신의 상태를 인지하고 더 이상 악화되지 않도록 전립선 비대증에 좋은 음식의 꾸준한 섭취를 하는 등의 관리를 하되 조금이라도 배뇨에 지장이 있다면 전문의 진단과 치료가 필요한 것이다.

 

전립선 비대증은 배뇨장애 요로감염 결석 등의 합병증을 유발할 수 있으므로 전립선 비대증에 의한 합병증으로 삶의 질이 떨어지지 않도록 배뇨에 도움이 되고 정상적인 호르몬 분비량을 유지하는데 도움이 되는 음식의 섭취는 전립선 비대증 예방에 중요하다고 하겠다.