혈당관리 추위 민감성 완화 영양제

혈당 관리를 하고 있으면서 추위를 많이 타신다면, 이는 혈당과 순환 문제, 또는 영양소 부족과 관련이 있을 가능성이 높다. 혈당 관리와 추위에 대한 민감성을 완화하기 위해 적절한 음식, 영양제, 운동 등을 활용하면 도움이 된다.

혈당 관리 추위 민감성

1. 혈액순환 저하

혈당이 높거나 낮은 상태가 지속되면 혈관 건강이 손상되어 손발이 차갑거나 추위를 더 타게 될 수 있다. 당뇨병성 신경병증이나 말초 순환 문제도 추위 민감성을 악화시킬 수 있다.

2. 근육량 부족

저혈당을 예방하기 위해 활동량이 줄어들거나 근육량이 부족해지면 체온 조절 능력이 저하될 수 있다.

3. 철분, 비타민 부족

철분, 비타민 D, 비타민 B12 부족은 체온 유지에 영향을 준다. 혈당 관리 중 특정 식단으로 인해 이 영양소가 부족해질 수 있다.

필요한 병원 진료과

추위를 덜 타게 하는 생활 습관

1. 유산소운동, 근력 운동 : 걷기, 가벼운 조깅은 혈액순환 개선에 도움이 되고, 근육량 증가는 체온유지를 위해서 필요하다.

2. 적정 체온 유지 : 따뜻한 물 마시기, 레이어드 옷 입기로 발과 손을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다.

3. 스트레스 관리 : 스트레스가 혈당과 순환에 영향을 미치므로 명상이나 가벼운 스트레칭이 추천된다.

☞ 통곡물 현미, 귀리, 퀴노아 → 에너지 지속 공급

☞ 단백질 닭가슴살, 생선, 달걀 → 체온 유지와 근육량 유지

☞ 건강한 지방 아보카도, 올리브오일, 견과류 → 칼로리 보충

☞ 생강차 : 혈액순환 촉진 및 몸을 따뜻하게

☞ 마늘 : 혈관 확장과 순환 개선

☞ 녹차 : 항산화 작용과 순환 도움

1. 오메가-3

혈액순환 개선 및 염증 완화.

추천 제품 : NOW Foods 오메가-3, 네이처메이드 피시오일

2. 비타민 B 복합체

말초 신경 보호와 에너지 생성.

추천 제품 :솔가 비타민 B 콤플렉스, 센트룸 실버

3. 철분

빈혈 및 산소 운반 개선

추천 제품 : 페로글로빈 플러스, 네이처스 메이드 철분

4. 마그네슘

근육 이완과 혈관 확장

추천 제품 : 닥터스베스트 마그네슘, 나우푸드 마그네슘 글리시네이트

5. 비타민 D

체온 조절과 면역 강화

추천 제품 : 칼트레이트 비타민 D3, 나우푸드 비타민 D3