에어컨 목 아픔 냉방병 예방

에어컨을 하루 종일 틀어 놓고 지내면 입 안이 건조하여 침을 삼킬 때 목이 아프거나 심하여 머리가 아플 때가 있다. 특히 에어컨을 틀어놓고 자고 일어났을 때 목 아픔이 생기는 경우가 많다. 습하고 찜통더위에 생기는 냉방병 중 하나인 에어컨으로 인한 목 아픔에 대하여 알아보겠다.

 

목 아픔 원인은 장시간 에어컨을 사용하여 실내가 건조해진 가운데 호흡기도 건조해지며 편도선에 염증이 생기는 증상이다. 급격한 온도 변화와 과로 스트레스 등으로 면역력이 떨어지면 급성 인후염이나 급성 편도염이 생기기 쉬운데 주로 면역력이 약한 어린이나 노약자에게서 발생되기 쉬우므로 더욱 주의가 필요할 것이다

 

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에어컨 목 아픔 냉방병 예방

 

습도가 높은 찜통더위에 실내 냉방과 제습으로 에어컨을 계속해서 가동하면 실내 공기가 건조해질 뿐만 아니라 목안도 건조해지기 마련이어서 호흡기에 염증이 발생하며 숨을 쉬거나 침을 삼킬 때 통증이 생길 수 있는 것이다.

여름철 급성 편도염으로 인한 목 아픔은 목이 따갑고 통증을 동반한 오한과 발열 목이 건조 이물질감을 느끼며 기침 통증으로 식욕이 떨어지게 된다.

 

냉방기구 에어컨 가동으로 인한 목 아픔 증상을 예방을 위해서는 하루 종일 에어컨 사용을 줄이고 에어컨 작동으로 인한 실내가 건조하지 않도록 자주 환기를 시켜주며, 물을 자주 마셔 구강안이 건조해지지 않도록 하여야 한다. 물을 마실 때는 차가운 것보다 미지근한 것이 좋으며 취침 전 충분히 물을 섭취하면 도움이 될 것이다.

 

특히 면역력이 떨어지지 않도록 충분한 수면과 숙면은 냉방병 예방에 중요하다. 여름철 무더위에 건강을 지키는 길은 잘 먹는 것도 중요하지만 숙면이 가장 중요하다고 할 수 있다.

 

무더위 높은 습도로 인하여 숙면을 취하기 어렵게 되면서 수면부족으로 피곤을 느끼게 된다. 피곤이 누적되면 면역력 저하가 있게 되고 면역력이 약해지면 냉방병에 쉽게 걸리는 것이다.

그러므로 수면부족으로 인한 피로 누적으로 면역력이 떨어지지 않도록 관리를 하여야 한다. 자고 일어나면 스트레칭 등 가벼운 운동을 하여 혈액순환을 잘되도록 한다.

 

한낮에는 물을 자주 조금씩 마셔 갈증이 생기지 않도록 하며 입안이 건조해지지 않도록 하며, 에어컨에서 나오는 찬바람이 몸에 직접 닿지 않도록 하는 것이 중요하다. 취침 전에 찬물 대신 미지근한 물로 샤워를 한 후 잠자리에 들면 숙면을 취하는데 도움이 된다.

 

목 아플 때 도움이 되는 음식으로 따듯한 모과차 생강차는 여름철 더위로 인하여 면역력이 떨어졌을 때 면역력을 올려 줄 수 있으며 항염작용에 의하여 목 통증을 내려 준다. 자두와 같은 비타민A가 풍부한 과일 등 음식을 충분하게 섭취하면 기관지에 도움이 된다고 할 수 있다..

 

냉방병은 신체 기능이 여름철 외부 기온에 적응된 상태에서 지나치게 차갑게 냉방 중인 실내에 오랫동안 머무를 때 우리 몸이 기온 차이를 제대로 적응하지 못하면 생긴다. 콧물 코막힘 감기 두통 제치기 소화불량 복부 팽만감 근육통의 증상을 지칭하는 것으로 진료과는 가정의학과이다.

 

실내와 온도차가 5-8℃ 이상 되는 곳에서 오래 머물면 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액순환 이상, 자율신경계 기능의 변화에 따라 혈류량의 변화에 따라 얼굴 손발의 냉감을 느끼고, 뇌 혈류량이 감소하게 되면 어지럽고 졸리거나 두통이 발생될 수 있다.

또한 체내 열 보충을 위해 계속 열을 생산함으로써 피로를 느끼며, 얼굴이 화끈거리고 가슴이 두근거리며, 장운동 변화에 의한 복통 소화불량 설사를 할 수 있고, 근육 수축이 불균형하여 근육통이 생기고, 여성은 호르몬 이상으로 인한 불규칙적인 생리를 할 수 있다.

 

고혈압 당뇨병 심폐기능 이상자 관절염 등 만성 질환자 어린이 노약자들은 냉방병에 취약하다고 할 것이다.

따라서 당뇨 고혈압 등 심혈관 질환의 기저 질환자나 60세 이상의 고령의 노인들 의 경우 냉방병 주의해야 한다. 뇌졸중 발생은 환절기보다 무더운 여름철에 잘 발생되는 것은 실내외 급격한 온도 변화에 의한 말초혈관 급속한 수축이 생기며 혈액순환이 원활치 못하게 되고 뇌 혈류량이 감소하면서 발생된다.

 

냉방병을 예방하기 위해서는 문을 열어 실내 환기가 가장 중요하다.

 

냉방병은 대부분 냉방 환경을 개선, 즉 냉방기구 사용을 중지하고 수분을 충분하게 섭취하며 휴식을 취하면 호전이 된다고 하고 있다.

그러나 고열 기침 근육통 증상 등이 심하거나 오래 지속되면 에어컨 냉각수에서 번식하여 에어컨 공기를 통해 퍼져 발생한 레지오넬라증과 같은 다른 질환을 의심하여 전문의 진료를 받아야 할 것이다.

 

온도 변화에 따른 신체 조절 능력은 5℃ 내외이라고 하므로 실내외 온도 차이는 5-6도가 넘지 않도록 유지하는 것이 에어컨 목 아픔과 같은 내방병 예방에 중요하다 하겠다. 일반적으로 여름철 실내 기온은 24-27도 정도가 적당하다고 하고 있다는 점 참조하면 좋겠다.

 

맑은 계곡 물

 

에어컨 목 아픔 냉방병 원인과 예방에 대하여 알아 보았다. 낮은 온도에 계속해서 노출되고 면역력이 떨어져 쉽게 감기가 걸릴 수 있고, 냉방으로 인한 낮은 기온과 함께 제습으로 실내공기가 건조해지면서 호흡기도 건조해지면 편도에 염증이 생기며 목이 아플 수 있고 신체 기능 저하로 인한 근육통 두통에 생길 수 있게 되는 것임을 알 수 있었다. 에어컨 목 아픔과 같은 냉방병 예방을 위해서는 숙면으로 피로가 쌓이지 않게 하는 것이 무엇보다 중요하므로 수면을 방해하는 카페인이나 음주는 가급적 저녁시간에는 피하는 것이 좋다고 할 것이다.