히비스커스 효능 히비스커스 차로 누리세요

히비스커스는 비타민, 미네랄 및 항산화물질을 포함하는 다양한 영양이 풍부한 식물이다. 콜레스테롤을 낮춰 심근경색 뇌졸중등 고혈압 합병증 예방 및 체지방 감소 효과로 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있다. 히비스커스 효능 및 히비스커스 먹는 방법에 대하여 알아보겠다.

 

고혈압 YES 저혈압 NO

 

히비스커스에는 다이어트 보조제로 쓰이고 있는 HCA(하이드록구연산), 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 보호에 도움을 준다고 알려져 있는 항산화제인 안토시아닌, 케르세틴, 캠페롤과 같은 폴리페놀을 함유하고 있다. 히비스커스에 대해 미국 심장협회에서는 고혈압환자가 히비스커스차를 마시면 혈압을 낮추는 효능이 있다고 하였다.

 

 

 

히비스커스 효능

 

히비스커스는 전반적으로 건강한 식단의 일부로 섭취할 때 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양이 풍부한 식물이다.

히비스커스 효능은 안토시아닌, 케르세틴, 캠페롤과 같은 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호에 도움이 된다. 또한 항염증 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

1. 히비스커스는 혈압을 낮추는데 효과적이다. 이는 안지오텐신 변환 효소 작용 덕분으로 고혈압 관리에 도움이 된다. 이와 같이 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있어 고혈압에 효과적인 자연 치료제이다.

 

히비스커스는 심장 건강 유지, 혈압 조절, 건강한 골밀도 지원에 중요한 마그네슘의 좋은 공급원이다. 마그네슘은 에너지 이용, 신경과 근육 기능유지에 필요한 영양소이다.

 

2. 히비스커스차는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 준다.

콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 돕고 혈압을 낮춰 심장병 뇌졸중 심혈관 질환 위험을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

 

3. 면역력 향상에 도움이 될 수 있다. 히비스커스는 호르몬 균형에 도움을 줌으로써 면역 체계를 강화 질병으로부터 보호한다.

 

히비스커스에는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 중요한 항산화제인 비타민 C가 풍부하다.

결합조직 형성과 기능 유지를 함으로써 면역 기능을 지원하고 신체가 철분을 흡수하도록 도와준다.

 

4. 소화액 분비를 촉진하여 소화 개선에 도움이 될 수 있다. 히비스커스에는 소화를 개선하고 변비를 완화하며 위장 문제를 예방하는 데 도움이 되는 소화 특성이 있다.

 

히비스커스는 건강한 소화를 유지하고 변비를 예방하는 데 중요한 식이 섬유의 좋은 공급원이다. 섬유질은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 혈당장애가 있는 사람에게 지질저하 작용을 함으로써 심장 질환의 위험을 줄이는데 기여할 수 있다.

 

5. 세포 손상을 방지하고 체내 염증 감소에 도움을 줄 수 있다. 히비스커스에는 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제 항염증 화합물을 함유하고 있다.

 

히비스커스는 항박테리아 항염증에 도움이 될 수 있는 아스코르브산의 공급원이다. 또한 히비스커스는 나트륨 칼륨 배출을 도와 신장결석과 같은 신장병 예방에도 도움이 되며, 간 효소 수치를 조절하고 간 해독을 지원한다.

 

6. 우울증 개선에 도움이 될 수 있다.

히비스커스에 함유되어 있는 플라보노이드 미네랄은 몸과 마음을 편안하게 하여 불안과 생리불순 우울증 개선에 도움이 될 수 있다.

 

7, 체지방 감소에 기여 다이어트에 도움이 될 수 있다. 이뇨 작용과 지방 축적 억제 효과가 있기 때문이다.

히비스커스에는 신체의 지방과 탄수화물 흡수를 줄이는 데 도움이 되는 화합물을 함유하고 있어 식욕억제에 효과적 이어 서 체중 감량 보조제가 될 수 있다.

 

8, 빈혈 골다공증 위험 감소에 도움이 될 수 있다. 히비스커스에는 적혈구 생산에 필요한 필수 미네랄인 철분을 함유하고 있다. 철분은 또한 체내 산소 운반과 혈액 생성필요한 영양소로서 에너지 수준을 유지하고 빈혈을 예방하는 데 중요하다.

 

또한 히비스커스에는 강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 칼슘을 함유하고 있어서 근육 기능, 신경 기능 유지, 정상적인 혈액 응고에 중요한 역할 및 골다공증 발생위험 감소에 도움을 줄 수 있다.

 

이상 살펴본 바와 같이 히비스커스의 항산화물은 식욕 억제(카테킨), 감기독감예방 폐암 전립선암 낮추고 당뇨병 발병 억제(퀘르세틴)및 염증이나 상처 방어작용 항암효과(캠페놀)가 있으며, 또한 활성산소 제거 항산화물질 중 가장 강력한 항산화 효과를 내는 안토시아닌이 항암 항염 당뇨완화 시력개선 심장개선 체중감량 알레르기 완화 궤양개선 인지기능에 도움이 된다.

 

/부작용/

생식능력이 영향을 미치며 혈압을 낮추는 효과로 저혈압이 있으면 과량 섭취에 주의하여야 한다. 히비스커스는 차가운 성질을 갖고 있으므로 몸이 찬사람이 많이 먹으면 배탈 설사가 있을 수 있다. 또한 임산부나 수유 중인 산모는 섭취에 주의할 것을 권하고 있다.

 

히비스커스 먹는 법

히비스커스 차, 히비스커스시럽, 히비스커스 스무디, 히비스커스 샐러드, 히비스커스 잼과 젤리를 만들어 먹을 수 있다. 주로 히비스커스 사브다리파품종의 꽃이 차와 건강 보조제로 사용된다.

 

1) 히비스커스 차

히비스커스를 섭취하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 히비스커스 티백이나 히비스커스 잎을 사서 뜨거운 물에 차로 우려내는 것이다. 특유의 새콤달콤한 맛과 붉은빛이 특징이다.

 

카페인성분이 없고 칼로리가 적어(37 kal/100g) 커피를 마시지 않는 사람이 커피 대용으로 마실 수 있는 건강한 음료라고 할 수 있다. 빨간색이며 새콤한 맛이 나며 쓴맛은 없다. 히비스커스차는 이집트에서 전래된 차로 빵 쿠키 케이크와 함께 마시면 좋다.

 

허비스커스를 구매하여 차를 우려내는 방법은 아주 간단하므로 집에서 쉽게 차를 만들기는 어려움이 없다.

 

재료: 말린 히비스커스 꽃잎 1작은술, 뜨거운 물 250ml, 꿀(선택 사항)

방법:

1. 컵에 히비스커스 꽃잎을 넣고 뜨거운 물을 부어준다.
2. 5~10분 정도 우려낸 뒤 꽃잎을 걸러낸다.
3. 새콤한 맛이 부담스러우면 꿀을 추가해 마실 수 있다.

 

2) 히비스커스 시럽

히비스커스 꽃을 물에 끓인 다음 설탕이나 꿀을 넣어 달게 하여 히비스커스 시럽을 만들 수도 있다. 이 시럽은 음료나 디저트의 맛을 내기 위해 사용할 수 있다.

 

3) 히비스커스 스무디

스무디에 히비스커스 잎이나 꽃을 추가하면 음료에 시큼하고 톡 쏘는 맛을 더하는 동시에 건강상의 이점도 누릴 수 있다.

 

4) 히비스커스 샐러드

히비스커스 꽃은 샐러드에 다채롭고 풍미를 더하는 첨가물로 사용할 수 있다. 수술과 암술은 반드시 제거하라고 한다.

 

5) 히비스커스 잼과 젤리

히비스커스 꽃을 사용하여 잼과 젤리를 만들 수도 있다. 꽃이 걸쭉해질 때까지 설탕과 물을 넣고 끓인 다음 스프레드로 사용하면 된다.

 

 

어디서 구매하나?

히비스커스는 건강식품으로 널리 알려져 있어 다양한 채널에서 쉽게 구매할 수 있다.

 

1. 온라인 쇼핑몰

쿠팡, G마켓, 11번가, 옥션, 네이버 스마트스토어 등에서 히비스커스 꽃잎, 차, 캡슐 형태로 판매한다. "유기농 히비스커스", "히비스커스 건조 꽃잎"으로 검색하면 다양한 옵션을 확인할 수 있다.

해외 직구는아마존(Amazon), 아이허브(iHerb)에서 구매할 수 있다.

 

2. 오프라인 매장

대형 매장: 이마트, 홈플러스, 롯데마트 등에서 티백 형태의 히비스커스차를 취급하고 있다.

건강식품 전문점: 약국, 올리브영, 롭스와 같은 헬스&뷰티 매장에서 히비스커스 관련 제품(차, 추출물)을 찾을 수 있다.

전통시장/건강식품 상점: 건조 허브 및 건강차를 판매하는 상점에서 히비스커스를 구매할 수 있다.

 

3. 전문 허브&차 매장

히비스커스와 같은 허브를 전문적으로 취급하는 매장에서 유기농 품질의 히비스커스를 구매할 수 있다.

예: 티 전문점(오설록, 루이보스코리아 등)

 

4. 카페 및 베이커리

카페나 베이커리에서 티 음료로 히비스커스를 판매하며, 일부에서는 판매용 차(티백 또는 가루)도 구입 가능하다.

 

5. 지역 특산품 시장

히비스커스는 열대 및 아열대 지역의 특산물로, 현지 여행 시 직접 구입하거나 특산물 전문 판매처에서 구매할 수 있을 것이다.

 

가격대는 다음과 같이 조사 되었다. 참조만 하기 바란다.

• 히비스커스 건조 꽃잎: 500g 기준 10,000원~30,000원.
• 히비스커스 티백: 1020개입 5,000원15,000원.
• 히비스커스 캡슐(건강기능식품): 3060정 기준 10,000원 25,000원.

구매 전, 제품의 원산지, 유기농 여부, 가공 방식 등을 확인하면 더욱 신뢰할 수 있는 품질을 선택할 수 있다.

 

차로 마시는 것 외에도 아이스티, 스무디, 칵테일, 샐러드드레싱 등에 활용 가능함을 알 수 있었다. 색깔이 아름다워 디저트 장식으로도 사용되고 있는 것이다.

건강보조제는 히비스커스 효능을 활용할 것이므로 어떤 것들 이 있을지는 유추해 볼 수 있을 것이다.

 

이상 마치며,

히비스커스에서 발견되는 영양소 항산화 성분을 통하여 히비스커스의 효능을 알아보았다. 카테킨성분이 식욕을 억제하여 체지방감소에 도움을 줌으로써 다이어트에 좋고, 안토시아닌, 케르세틴, 캠페롤과 같은 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호 및 항염증 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됨을 알 수 있었다.

 

 

 

시중에서 티백이나 히비스커스 잎을 구매하여 커피대신 히비스커스 차로 마시면 카페인 부담 없이 줄기며 혈압관리 특히 고혈압 건강에 도움이 될 수 있을 것이다.