콘드로이친 효능 관절 연골 통증 개선

콘드로이친은 연골 구성 성분 중 하나로서 관절 연골 건강에 도움이 될 수 있어 좋다. 인체 실험 적용 결과 관절 통증 개선, 관절 기능 평가 개선, 보행능력 걷는 소요 시간 개선, 오전의 관절 경직 시간 개선, 관절 너비 유지에 도움이 될 수 있다는 콘드로이친 효능이 확인되었다고 하기 때문이다.

 

나이가 들어가며 노화로 인한 삶의 질이 떨어지지 않도록 건강관리해야 하는 것 중 하나가 관절 건강이다. 나이가 들어감에 따라 콘드로이친 성분이 줄어든다고 함으로 관절 건강을 위해서 콘드로이친이 부족해지지 않도록 관리하는 것은 매우 중요한 것이다. 관절 통증 개선에 좋은 콘드로이친 효능과 콘드로이친 음식에 대하여 알아보겠다.

 

관절 연골에 좋은 콘드로이친 효능

 

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콘드로이친 섭취 후의 관절 염증 변화를 살펴본 결과 관절 염증 억제와 연골 생성인자를 유지하였다는 류머티즘학 학술지 연구를 볼 때에 콘드로이친은 통증 완화 및 관절 움직임 개선에 효능이 있다는 것이다.

 

1. 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있다.

 

연골의 마모를 막아 주고 부피를 유지에 기여하면서 연골의 통증 및 관절 경직을 완화시키는데 도움이 될 수 있다. 관절염을 유발하는 이유는 연골의 매트리스 구조가 변형이 되기 때문이다

 

콘드로이친의 매트리스 내의 탄성 섬유로서 나이를 먹어감에 따라 줄어드는데 이와 같이 콘드로이친 성분이 줄어듦으로써 연골 노화가 일어나면서 통증이 유발되는 것이다.

콘드로이친 부족해지지 않도록 평상시 관리를 해야 하는 이유이다.

 

연골 내 콘드로이친은 40대에 절반으로 줄어들고 70대에는 거의 소멸한다는 생화학 저녈 연구가 있다는 점을 고려해 볼 때 류머티즘 관절염 퇴행성 관절염은 콘드로이친 부족으로 인하여 발생되는 질환인 것이다.

 

2. 연골 세포 재생에 도움이 될 수 있다.

 

콘드로이친은 연골 생성 인자를 유지시키며 연골을 분해하는 효소를 억제시키는 기능으로 무릎관절에 도움이 된다고 한다. 연골은 한번 손상이 되면 다시 재생되지 않는다. 다만 콘드로이친 장기 복용의 경우에 손상된 연골을 정상 수준 정도로 개선이 가능하다는 국제 저널 연구가 알려져 있기도 하다.

 

피부 세포 재생 주름개선에 효능으로 건강하고 윤기 있는 피부 유지에 도움이 될 수 있어 피부미용에도 효과적이라고도 한다. 관절염 예방 연골 건강을 위해서는 콘드로이친 필요량이 부족되지 않도록 관리하는 것은 무엇보다 중요하다 할 것이다.

 

3. 연골 염증 완화에 도움이 될 수 있다.

뛰어난 항염 작용으로 연골 염증 완화에 도움이 된다. 관절염이 있는 쥐에게 14일간 섭취하도록 한 실험에서 50% 이상 염증물질이 개선된 결과가 있었다고 보고된 바 있었다.

 

관절 통증 개선에 도움 되는 콘드로이친 음식

 

콘드로이친은 동물 뼈 연골에 많이 들어 있으며 주로 끈적임이 많은 홍어 달팽이 장어 등에 다량 함유되어 있다. 그렇지만 공급원은 섭취할 량보다 적으며 흡수율이 낮은데 문제가 있다고 한다.

이러한 흡수율 문제를 해결하기 위하여 상어 소 연골과 같은 동물성에서 얻은 보충제를 통하여 섭취되고 있다.

 

콘드로이친은 일반식품의 섭취방법으로 잘 흡수가 되지 않아서 효과가 없으므로 건강기능식품으로서 콘드로이친은 저분자 콘드로이친을 선택하여야 하며 저분자 콘드로이친은 상어 연골에서만 추출된다고 하므로 선택 시 기술과 원료 원산지를 확인하여 청정지역 바다 유무를 확인하는 것은 필요하다고 하겠다.

 

흡수율 면에서는 상어 연골에서 추출한 것이 입자가 적어 흡수량 생체이용률 면에서 유리한 것이다. 콘드로이친 분자 크기에 따라 흡수율이 다르므로 효소처리를 하여 분자 크기가 작은 제품들이 흡수율 측면에서 유리할 것으로 보인다.

 

기능식품으로 관절엔 콘드로이친 1200이 인체 실험 적용 결과를 가지고 있는 식약처로부터 기능성 인정 제품이라고 알려져 있다. 콘드로이친과 함께 먹으면 효과가 더 좋은 것은 비타민D 망간 마그네슘 칼슘 유산균 필수 아미노산 미네랄 등이다. 콘드로이친은 하루 권장 섭취량은 1200mg이며 현재까지는 호주산 원료가 선호되고 있다고 한다.

 

관절 연골은 한번 망가지면 다시 회생을 시킬 수 없다. 노화 염증 등에 의한 관절 손상에 의한 관절 통증은 노후 삶의 질을 심각하게 떨어트리는 주 요인이라고 함으로써 관절 튼튼 연골 건강에 도움이 되는 건강 기능식품이 요즘 많은 관심의 대상이 되고 있는 것 같다.

 

나무도 나이가 들어가며 속이 썩어가듯 관절도 나이가 들며 연골이 감소된다.[사진=썩어가는 고목]

 

이상 관절 연골에 좋은 콘드로이친의 효능과 관절통증개선에 도움이 되는 음식에 대하여 간략하게 알아보았다. 콘드로이친은 콜라겐 글루코사민 히알루론산 수분 등과 함께 연골 구성 성분이다. 글루코사민과 쌍벽을 이루며 수분 유지 영양소 공급 연골 유지 및 보호 기능을 하여 몸 안의 마디마디 연골에 도움이 되는 없어서는 안 되는 것이어서 부족하지 않도록 관리를 해야 하겠다.